Исхрана доилка по породувањето

За време на периодот на доилки треба повеќе обилното снабдување отколку во текот на бременоста. Нејзините калорична содржина на зголемување на исхрана и изнесува 3200 калории на ден. И ја зголемува потребата за витамини.

Сите што мајка јаде значително присутни во млекото, па се избегнуваат производи кои може да го влоши квалитетот на вкусот на млеко (солено, кисело, топло) и нејзиниот мирис (лук, кромид, ротквица, билки, валеријана).

Во прилог на фактот дека сте многу веројатно ќе ја доживее жед и зголемен апетит, кога производството на млекото ќе се зголеми, исто така може да најдете дека ќе мора да го преслушате голем број на совети за она што треба или не треба да јадат и да пијат, да го подобрите вашето млеко. Ние веруваме дека, сепак, повеќето мајки, оние кои се нови на доењето, има голема корист од едноставна практична гледна точка на ова прашање.

Видео: Исхрана доилки, диета за доење, производи за доење

• Јаде за двајца. Некои доите, жени сметаат дека тие можат да јадат речиси ништо што тие сакаат. Други, пак, премногу се фокусира на тоа како брзо да ја врати својата фигура и оди на диета. Како мајка на доењето, ти дефинитивно треба да ја искористи моќта на две. Сепак, како и во случај на бременост, доење не треба да биде отворена покана за реализација на сите ваши повеќето тајни желби храна. Наместо удвојување на вашиот делови и десерт оправда прекумерната потрошувачка на празни калории и со минимални хранлива вредност, можеби поумно да се зголеми вашиот внес на калории за 25% (во некои случаи и до 50%), и да се обидат да се држиме до релативно балансирана исхрана додека доите.
• Добро, лошо, зачинета. Познато е дека сите доењето мајка јаде и пие, со многу голема веројатност ќе биде во градите млеко, па можете да одлучите дека со месеци ќе се седи на вкус исхрана. Може да стане полесно кога знаете дека поголемиот дел од доени деца среќни да се носат многу повеќе опции храна отколку што мислите, дури и ако вашата омилена храна вклучува лук, кромид, зелка, брокула или нешто слично. Освен ако имате семејство имаше тешки алергии или ако може да се пресмета посебен сад, кој, како што се чини дека ќе води до дефект на вашето дете, нема потреба да се повлече Леќата на вашиот живот или вашата храна.
• А многу вода. Иако приказна на бабите нема вистина во тоа дека треба да се пие е млеко, да го произведе, потрошувачката на големи количини на течност дефинитивно може да придонесе за запирање на млеко. Некои мајки се чувствуваат многу жеден, поврзани со пуштањето на млеко во секое хранење, кој гарантира дека тие ќе имаат време да се напијам нешто. Ако се сите во ред, користете го времето за хранење како потсетник дека е време да се пие и со тоа да се избегне дехидрација.

Пиењето поголеми количества на јајца, чоколадо, цитрус, зачинета сирење, јагоди, ракови или остриги може да предизвика појава на осип во дете.

Некои производи - како што се грав, зелка, грозје - промовирање на цревата подуеност на детето, а понекогаш дури и да предизвика дијареа. Вознемирени стол исто така може да бидат означени со вишокот мајка користи за производи како сливи, цвекло, киви, итн

Не треба да се јаде храна богата со животински масти (крем, свинско месо, мрсни креми, итн) - ова може да доведе до зголемување на содржина на млечна маст и, за возврат, го отежнуваат варењето на детето. Тоа е подобро да се користи растителни масла (сончогледово, маслиново, семе од репка, пченка). И, се разбира, треба да бидат предупредени за неприфатливоста на мајката пиење. Тело доилки треба зголемени количини на витамини, според тоа, треба разновидност на свежо овошје и зеленчук, во износ не помал од 500 грама на ден. Аптеките се сложени мултивитамински препарати наменети за доилки ( "Materna").

Сакам исто така да се каже за млечни производи. Тие - неопходна компонента во исхраната на мајката, како тие се извор на протеини, калциум и други есенцијални материи. Сепак, сакам посебно да предупреди против прекумерната потрошувачка на целиот жени хранење млеко. Но, постојат дури и популарни рецепти подобри доење (патем, не е потврдена од страна на било научни податоци) - за да пијат повеќе кравјо млеко или чај со млеко (вклучително со кондензирано млеко).

Научните истражувања покажаа дека мајките кои пијат многу кравјо млеко, децата се со поголема веројатност да страдаат од алергиски болести на кожата (наречен ексудативна дијатеза, атопичен дерматитис, егзема), отколку децата чии мајки се воздржаа од млеко.

препоракатаОбично мајката се препорачува да се пие една чаша топол чај или некоја друга течност пред и после доењето на бебето. Ноќ исхрана, исто така, не треба да биде исклучок: во овој случај, пожелно е да се направи чај во термос.

Тоа е - апсолутно штетни препорака.

Покрај тоа, употребата на полномасно млеко на мајката може да предизвика надуеност и дебелото црево нарушувања кај децата. Причината за ова - присуство во млекото на млеко шеќер (лактоза), која во вишокот на количини во цревата притискање на дете, предизвикува надуеност. Затоа, треба да се даде јогурт производи (јогурт, урда), која се разложува лактоза млечна киселина бактерии, и целото млеко е неопходно да се ограничи или дури елиминираат.

Проширете мајките исхрана секогаш треба да биде полека, гледајќи во реакција на детето на нова храна. Ако се забележани никакви промени со детето во ред - се сврти нов производ во вашата исхрана. Ако тој има осип на кожата, промени столче, потечени стомакот - тогаш овој производ за вас (или подобро вашето дете) е контраиндицирана. Всушност, без потреба за подобар и помалку да експериментирате првично значително ограничување на употребата на цитрус, какао (чоколадо), кафе, јагода, конзервирана храна и други потенцијално алергенски храна.

Процесот на формирање на млеко (доење) бара голема количина на течност. Како и за пијалаци, ние препорачуваме следниве: умерено сладок чај (зелен е подобро црна), компот на сушено овошје (кајсии, суво грозје, јаболка), сок, желе, јогурт.

Некои мајки се претпазливи на доењето, затоа што тие слушнале дека тие тогаш ќе треба да се откажат од многу храна. Општо земено, тоа не е точно.

Понекогаш се случува дека детето акти до кога мајката користи одредена храна. На пример, ако е мајка пие кравјо млеко, некои од протеини спаѓаат во сопствениот мајчиното млеко и може да има иритирачки ефект врз стомакот на бебето (некои дури и алергиски осип може да се појави особено чувствителни деца). Истиот ефект може да предизвика кофеинот, чоколадо и зачинета храна. Се разбира, ако тоа се повторува неколку пати по ред, мајката ќе мора да се вратиш на овие производи.

Излачува во мајчиното млеко и некои лекови, но не и во количини како да му наштети на бебето. Разговарајте со вашиот лекар. Се разбира, пушењето е штетно и за мајката и детето.

Ако доилка пијат на ден 1-2 чаши вино или пиво, тоа не му наштети на бебето. Сепак, првите месеци по раѓањето на бебето поврзани со таа нагласи дека млада мајка може да одлучи да се напие чаша да се релаксираат, па уште еден и уште еден. Ако вашето семејство биле алкохоличари (како што се случува во многу семејства), или се плашите дека овој проблем може да те допрам лично, тоа е најдобро да апстинираат од алкохол за време на доењето.

А родилката треба да бидете сигурни дека ги содржи сите неопходни хранливи елементи кои детето ги добива од неа преку млекото. Мајчиното млеко е богато со калциум, кои се потребни за брз раст на коските на детето. Ако мајката троши доволно калциум, бебето треба калциум се излачува во млекото на сопствениот коски. Исто така, треба да пијат многу течности за да се компензира за губење на течност млеко. Ако обично пијат малку млеко или диета, во која, генерално, не е предвидено на млеко, а потоа потребната количина на калциум може да се добијат од овој елемент збогатен сокови, млеко од соја и поради лекови.

Секојдневната исхрана на жените кои дојат треба да вклучува многу зеленчук, особено зелен лиснат зеленчук како што се брокула и зелка, свежо овошје, мешунки, како леќа и грашок, корисни витамини и минерали и растителни влакна, кој им помага варењето на храната.

Зголемување на износот на зеленчук во исхраната и намалување на потрошувачката на месо е корисно од гледна точка дека месото и млекото од животните се акумулира пестициди и други штетни хемикалии. Ова е особено точно на риба. Доење треба да се намали потрошувачката, како туна и ги отфрли сите риби со висока содржина на жива.

Ако доењето мајка троши голема количина на производи од месо, дека одреден дел од токсични супстанции може лесно да се влезе во вашиот мајчиното млеко. Растителна храна се контаминирани со помалку, дури и ако расте во органски ѓубрива.

Не е лошо, исто така, се рецепт мултивитамински препарати, но не може да им овозможи на дневно внесување на витамини надмине препорачани од производителот доза, освен ако не е поинаку наложено од страна на лекар. Многу лекари советуваат доилките да продолжи во истата витамини кои испиле време на бременоста.

Во однос на потрошувачката на течности, проблемот е двојна. Од една страна, не треба да пијат повеќе течности од вашето тело потреби, кои брзо се ослободи од вишокот на вода во урината. Од друга страна, неискусни и вознемирени младите мајки понекогаш забораваме за пиење и ќе почнат да се чувствуваат жеден. Главната работа - не заборавајте да пијат 10-15 минути пред јадење.