Добрата исхрана е потребно за доење

Храна не мора да биде досадно, но мора да се има. Ова се однесува и за татковците и мајките. Да се ​​биде добар родител, треба сила, издржливост и емоционална стабилност. Ако сте гладни или одат без храна, ќе бидат исцрпени, нервозни и вознемирени.
Истражување за тоа колку треба да јадат, со цел да се произведе доволно млеко за да се контрадикторни едни со други. Жените кои се во незавидна финансиска состојба или потхранети, во првите шест месеци е доста обезбеди нутритивните потреби на нивните деца. Специфични податоци за тоа колку храна всушност се сметаат за сиромашни, со оглед на истражување, спроведено во период на лактација женски павијаните. Производство на млеко скршен, кога тие добија само 60% од вкупниот износ на храната што им се потребни. Постојат некои докази дека жените кои консумираат премногу малку калории и има мала резерва на телесните масти производство на ниско-млеко и нискокалорична. Постојат и други докази за спротивното. Од составот на мајчиното млеко значително се разликува од жена до жена, и промени од хранење на хранење, тоа е тешко да се разбере ефектот на исхрана, и дали тоа влијае врз составот на мајчиното млеко. Во секој случај, мојот совет - да има доволно, таму е разновидност на производи со правилна распределба на протеини, јаглени хидрати и масти. Не се избегне масти - тие ги содржат потребните калории и да ви даде храна жалба. Покрај тоа, на масти во млекото се рефлектира вашата исхрана масти. Содржината на исхраната на различни масти вклучувајќи мононезаситени, незаситени и заситени гарантира дека мајчиното млеко ќе им обезбеди на вашето дете со масни киселини, кои се толку неопходни за формирање на мозокот и нервниот систем.
Убеден сум дека треба да се како да се јаде, ако сакате да го нахрани бебето и се грижи за тоа правилно. Ако вашето тело е добро прилагоден на глад и апетит ако јадете редовно и богата со калории, можете да јадете колку што сакате. Обрни внимание на вашата тежина. Ако го изгубите повеќе од половина фунта (околу 230 грама) неделно (под претпоставка дека ќе мора да ја изгуби), е поголема веројатноста да се јаде доволно. Ако во текот на бременоста ќе ви резултат во просек помалку од 25 фунти (11 кг 250 g) (особено кога ќе имаат посно фигура), на вашата страна ќе биде мудро да се јаде за да не се губат телесната тежина на сите.
Јас навистина би сакал да го следат вашиот внатрешен сигнали. Јадете редовно и вкусна. Во вашата исхрана треба да вклучува храна која содржи масти, важна хранлива и кулинарски термини. Да се ​​остави на маса гладни и јадат додека се чувствувате задоволни - само тогаш да запре. Може да се запре, бидејќи знаете дека подоцна ќе има и други јадења, и ќе јадете повторно. Бидејќи нашата култура ја промовира слабост, ние внимателно да се избегне храна и масти содржани во нив. Тоа е страшно. Студии за неуспех во обидот да се дои, велат дека дел од проблемот отсекогаш имал лоша исхрана мајка. Проверете сами. Која од овие искази се вистинити за вас?

• Не е важно што причини, но за време на бременоста не добивате доволно тежина.
• За време на бременоста и доењето период биле на диета на телесната тежина.
• Лоши навики во исхраната воопшто.
• Како резултат на напорната работа на многу уморни и веројатно изгуби апетитот.
• Премногу зафатен за да јадат.
• Внимателно избегнување на масти.
• Дали имате долга листа на храна која може да се избегне.
• Имате доволно пари за да купат храна.
• Гладен, со цел да се хранат децата.

Ако некој објект во листата се одразува на вашата исхрана однесување, бидете сигурни дека телото добива доволно храна. Ако имате слаб апетит, обидете се да се сила сами да се јаде за една недела или дури и подолго. Бидете сигурни дека ќе се јаде доволно масти. Тој ќе се направи на храна поатрактивни и да ви даде повеќе калории без зголемување на износот на храна. Ако го читате овие страници за време на бременоста, тоа е време да почнат да се подготви себе си и, генерално, да стекнуваат навика да јадат правилно готви храна.
Да јадат добро, треба да имаат целосна три оброци на ден. Не занемарување снек ако сте гладни. Земајќи ги во исхраната, добро подготвена храна, нема да прејадување - затоа што ќе го следи чувство на глад и апетит. Вашата енергија потреби се различни. На енергија потребни за вас и вашето дете, како и да се здобијат со доволно тежина за време на бременоста, а не да се спомене и фактот дека ќе мора да го потрошат на доењето. Се проценува дека новороденче треба околу 400 калории, а 100 како свој калории се претвораат во 90 калории мајчиното млеко, а потоа на доењето, ќе треба 450 дополнителни калории од крајот на 12-тиот месец од доењето - 1000 калории. Можеби. Единствениот сигурен водич тука се гладни, вашиот апетит и развој на вашето дете. Децата се разликуваат едни од други во калориските потреби до 50%, во прилог на еден ден може да се јаде многу, но следниот ден тие треба храна веќе половина.
Доколку е потребно, вашето тело екстракти протеини неопходни за производство на млеко од своите мускули и органи како што се срцето или белите дробови. Меѓутоа, за да се осигура дека се протеини и детето сакате да го додадете во исхраната на само 12-15 грама на оваа супстанца на ден. Од една унца месо (. Околу 30 g) Даде 7 грама протеини и 8 унци (230 g) од млеко - 8 грама, повеќе јајце и млеко стакло задоволи сите дополнителни потреби во него.

Што да јадете за време на доењето

Подолу се наведени на минимум храна која треба да се јаде за време на доењето да се задоволат потребите со протеини, витамини и минерали. Овој минимум е, сепак, да ви даде само половина од калориите потребни за вас лично и за производство на млеко. Подетални информации се содржани во Прилог 15 - не го опишува она што е вклучена во секоја храна група и дека се наоѓа на издржување. Да јадат право во целина и за време на доењето, треба да имаат целосен оброк. Игнорирај модерната одбивање на здрава храна и да го користите доволно количество на сол и масти - само ако вашата исхрана е полн. За да дознаете повеќе во врска со планирањето оброци, подготовка на храна во целина и на употреба на масти и шеќер особено, да се види. "Тајните на здраво семејство храна." Запомнете дека листата презентирани подолу ги исполнува минималните барања на вашето тело со протеини, витамини и минерали, но не и во калории.

Леб, житарици, ориз, тестенини 6 порции овошје: 2 порции зеленчук: 3 порции
А комбинацијата на овошје и зеленчук: 5 порции на месо, живина, риба, грав, јајца и ореви: 3 порции
Млеко, јогурт, сирење: 3 порции

Витамини и минерали. "Според забот - за секое дете" - велеше баба ми. Не, навистина вистински изјава. Ако се појави потреба, за производство на млеко вашето тело екстракти калциум од коските. Можете да помогне да се заштитат на коските, ако пијат млеко? но заштита не е завршена. Жените кои продолжуваат да ги хранат своите деца со мајчиното млеко по 6 месеци, квалитетот на коските се влошува, дури и ако тие обично се јаде. Сепак, по одбивањето на коскеното ткиво е вратена. Така, влошување на коскеното ткиво станува проблем ако нова бременост по одвикнување.
Потрошувачката на некои витамини и минерали се рефлектира во составот на млекото, и нема други потрошувачка. Хранливи материи на мајчиното млеко што се погодени од она што го јаде, следново: манган, јод, витамин А, витамин Ц, витамин Б исклучок на фолна киселина. Манганот се најде во цели зрна и ореви. Јод - во јодизирана solitons во многу од тоа е, исто така, присутна во нус-производи од млеко и петарди. Витамин А може да се открие во целина и укрепени млеко, темно зелена и жолта зеленчук и овошје. Со витамин Б комплекс. Ако сте вегетаријанец, што е, не јадат животински протеини, ќе имаат каде да го надополнува резервите на витамини Б6 и Б₁₂. Во овој случај, консултирајте се со вашиот лекар што ја дополнува можете да го користите. Исто така, бидете сигурни да се консултираат со нутриционист, затоа, да се биде вегетаријанец, тоа е тешко да се јаде во целост, особено за време на бременоста и доењето. Додека обезбедувањето на дете со витамин Д станува потешко веднаш по, мајчиното млеко содржи и тоа не е доволно, како што е шест месеци. Јас би ги препорачуваме да се дополни нивната исхрана. За своите потреби, може да се добијат витамин Д од жолчки од јајце и укрепени млеко.
Во заклучок, јас ќе додадам дека нормален мешани исхрана ќе ви даде она што ви треба. Ако сакате да се дополни, користете целата широк спектар на витамини и минерали кои обезбедуваат вашите дневни потреби во некои хранливи материи. Не обидувајте се да се создаде витамин комплекси или, уште полошо, да се користат одредени витамини во големи количини. Премногу на еден витамин може да се создаде нерамнотежа во вашето тело, спречување на било која посакуваната ставка. Ако доите, не користете пренатална витамини - тие се строго за бремени жени.

Во мајчиното млеко постојат траги од се што јадеш. Ако јадете многу кромид и лук, најверојатно, млекото ќе им даде на лук. Сепак, повеќето деца не ми пречи. Всушност, децата се доени, се повеќе сакаат да се префрлат на цврста храна кога рокот доаѓа. Веројатно, на фактот дека тие веќе знаат што вкусот. Некои деца, сепак, почне да дејствува нагоре или покажуваат прекумерна чувствителност на храна, работа, тогаш и алергии кога мајките да јадат одредени видови храна.
Дете кое е толку одговора на исхраната на мајката, не се однесува на обичните деца. Но, за да дознаете дали однесувањето на детето е реакција на храна, или тоа е само случајност, тоа е многу тешко, бидејќи сите деца се комплицирани, и сите од нив се случи со варењето и Чолиќ. Здравко Чолиќ, а тоа е "необјаснета застојот на дебелото црево", во зависност од 10 до 20% од децата на возраст од три месеци. Вообичаено, овој проблем се третира време, но ако вашето бебе има Чолиќ се случува често, мислам за тоа дали вашата исхрана не е причина. Бебето е незрело и многу чувствителни гастроинтестиналниот тракт - можеби тоа ќе биде подобро ако го промените начинот на исхрана. Обидете се да го отстраните од храна за неколку дена, кои, како што се сомневам, беше причина за остра реакција на детето. Види, ако симптомите исчезнуваат, а потоа повторно да го вклучите во вашата исхрана и да чекаат, нема да се врати ако симптомите повторно (што го прави сигурни дека храната, која, во вашето мислење, може да реагира на децата, да бидат внимателни. Ако тој реагираше премногу силно, враќање назад во вашата исхрана само под медицински надзор.). Најчеста причина на детето Чолиќ и желудникот и цревата нарушувања се кравјо млеко, yaytsa- содржат сулфур зеленчук како што се кромидот, лукот и суво boby- зеленчук кои припаѓаат на семејството на crucifers, како зелка, карфиол и брокула.

Бебињата со алергии. Доењето е високо препорачливо за деца, семејна историја на многу алергии. Хранење доеле исклучиво за првите 6 месеци од животот помага во намалување на алергиски реакции. Сепак, има мал процент на деца кои, и покрај фактот дека тие се хранат само на градите, се уште се здобијат со алергии, дури и во одговор на минимална количина на супстанција која влезе во мајчиното млеко од исхраната на мајката. Со такви необични деца е тешко, бидејќи тие реагираат толку силно, што тие почнуваат да јадат лошо. Тие развиваат егзема и такви симптоми на желудникот и цревата нарушувања како гадење, пролив и неформирана столица. Не е чудно што овие деца не спие (исто така спиеше лошо, ако мачен со глад, чешање и болка во стомакот), и слабо развиена. За да продолжите со доењето, мајките на децата со алергии треба да се придржуваат на строга диета дека е тешко да не само брзо, но, исто така, да се одржи на квантитетот и квалитетот на млекото. Овие деца се преосетливи да реагираат дури и да ферментирано млеко, како што се "Alimentum» ( «Alimentum»), «Nutramigen» ( «Nutramigen») и «Pregestimil» ( «Pregestimil"). Тие треба повеќе ферментирано мешавини, како што се "Новороденче» ( «нео-Нејт"), и само ако симптомите не исчезнат. Дали треба да се стави на овие необични и склони на алергиски реакции на децата од градите, зависи од тоа дали способност на мајката да се ограничи вашата исхрана до степен до кој симптомите на алергија на детето почна да се проверат. Кој во овој случај треба вештачка мешавина, разговара со педијатар или диететичар на вашето дете.

Течност доза мајка

Пијте доволно течности за да ја задоволи својата жед, тоа е важно, но не сила сами да се пие во износ поголем од овој. Мислење дека употребата на мајката на голема количина на течност го зголемува производството на млеко, -еден од најчестите митови во врска со доењето. Кога е потврдена во пракса, се чини дека употребата на вода или на други течности преку ефект, напротив, им наштети на производството на процесот млеко. Се верува дека подобро пиво други течности се зголемува производството на млеко, но, за жал, нема такви магични својства. Всушност, ако старечки мајка пијат повеќе од еден лименки пиво, тоа може да се наруши процесот на намалување на млеко, бидејќи алкохолот го инхибира ослободувањето на окситоцин.
Од друга страна, ако сте сериозно дехидрирани, можете да се намали износот на млеко. Можеби ќе треба да пијат екстра пријатен "износ на калории, а не ги имаат, но внесувањето на течности голема мера може да влијае на производството на млекото. Форсирај се себеси да пијат течности, во обид да се зголеми лактација - како да се користи тактики идване оган.