Гимнастика за бремени жени. 3 триместар. На третиот триместар од бременоста

Cодржина

• Видео: Јога за бремени жени. 3 супер вежби во третиот триместар
• На третиот триместар од бременоста
• Гимнастика за 3 триместар бремени
• Одликува со 3 триместар од бременоста
• Совети за мајки

На третиот триместар од бременоста

Во текот на триместар III
Во последниот период на бременост формирање на детето е целосно завршена. Всушност, тоа се случи уште на самиот почеток на III тримесечје, а подоцна и на бебето е рапидно расте и стекнување на тежина, и доста значително, од 30-35 см и 700 g на крајот на триместар од и до 50 см и 3-4 кг II во времето на испорака.

Мешање на расте бебето стануваат посилни и почести. Жената почнува да се чувствува непријатно поради зголемувањето на големината на матката, кој го става дополнителен притисок врз внатрешните органи и предизвикува нивното раселување. Во бремена мајка често има проблеми со спиењето, останување без здив, болка во лумбалниот 'рбет, често мокрење. Не исчезне, и проблемите претходно: проширени вени, стрии, металоиди, и запек. Во прилог на физички неудобности и психолошки тешкотии се додаваат: жена се грижи за детето почнува да се грижите пред породувањето.

Проблематични III триместар
Меѓутоа, ако бременоста се одвива нормално, поголемиот дел успеваат да се прилагодат на сопствената ситуација и да се справат со многу тешкотии, без какви било проблеми. Сепак, во текот на овој период, можно е појава на разни абнормалности се должи на абнормални развој на бременоста. Овие области вклучуваат, особено, крварење - обично безболна и почнува одеднаш. со што крвта тече светло црвена боја. Кога овие симптоми е најважно - веднаш побарајте медицинска помош: тоа речиси сигурно ќе го задржи на бременоста. Менување на природата на феталните движења е доста алармантна симптоми. Се разбира, бебето има периоди на спиење и будност, но ако детето не се чувствуваат потреси подолго од 3 часа, тоа е подобро да се биде безбеден и консултирајте се со гинеколог. Понекогаш се должи на неколку причини за пристап на кислород до плодот е нарушена и се јавува хипоксија, која може да доведе до смрт на фетусот. Навремено пристап до лекар е во состојба навремено да се спречи оваа појава.

Во III триместар се случи и предвремено породување. Ако почувствувате било какви непријатности во долниот дел на стомакот бремена мајка треба да се види специјалист. Многу по одредени медицински процедури и манипулација не го извести на бебето да се мандат.

Седмиот месец од бременоста
До 7-ми месец дете тежи 1 килограм и има должина од околу 35-40 см. Во тоа време на организам се речиси целосно формирана, но самостоен живот уште не е подготвена. Плодот се смета дека е прерано, но остварлива, иако тоа може да преживее само во посебни медицинска нега.

Во текот на овој месец, продолжување на брзиот развој на церебралниот кортекс. Тоа почнува активно да се формира на поткожното масно ткиво, но кожата на фетусот се уште е црвена и збрчкана. Продолжува зајакнување на коските: уво и носната 'рскавица се уште е мека, но постепено се зацврстуваат. Заврши развојот на репродуктивниот систем. Респираторниот систем продолжува да се подобри, но се уште не е доволно развиена.
Детето се појавува чудна рутина, од периоди на спиење и будност станат нареди. Детето е активно се движат и долго, се наведнува и израмнува на рацете и нозете и стиска тупаниците, но тој веќе се преполни во матката. Доаѓа завршување на формирање на сетилата: дете почнува да се чувствителни на светлина и звук, чувствуваат болка, може да се почувствува вкусот. Малку голта амнионската течност, икање, кивање, и лице способни отворени очи.

фетален раст доведува до некои проблеми во здравствената состојба на бремената жена. Може да има отекување на екстремитетите. Дишењето станува почеста и тешка, која е предизвикана од зголемениот притисок на матката врз дијафрагмата. Жената почнува да се пот повеќе брзо и поради тоа не може целосно да се релаксираат: најдат прифатливо положба за спиење е многу тешко. зголемување на протокот на крв и потните жлезди работа укажува на зголемено внимание на хигиената. Во текот на 7-ми месец на една жена може да се добиваат на тежина брзо, зголемување од кои мора да се контролира, но брзо во овој период не се препорачува. Оброци треба да бидат точни и избалансиран. Стрии може да се појави.

Осмиот месец од бременоста
До 8-ми месец фетусот должина е 40-40,5 см, а тежината - 1,7 кг. Роден е во ова време, децата често може да се направи без посебна грижа, бидејќи сите органи, вклучувајќи ги белите дробови, е веќе целосно формирана.

Во овој период има активен развој и унапредување на централниот нервен систем, ендокриниот и имунолошкиот систем. Подебели масен слој, кожата е црвена, и бледо розова, повеќе густа и мазна.

Плодот се подготвува за раѓање: тој се свртува главата надолу и почнува да паѓа во карлицата регионот. Во последните недели од бременоста од мајката на бебето прима антитела кои ја зголемуваат отпорноста на разни инфекции.
Зголемувањето на тежината на бремена жена треба постепено да се забави. Што се намалување на фетусот во карлицата регионот нормално дишење. За да се подобри здравствената состојба, ослободување на болката во грбот и да се подготват за породувањето мора да продолжат да прават гимнастика за бремени жени. Физичка активност може да се добијат во времето на одење или релаксирачки пливаат.

А деветтиот месец од бременоста
На почетокот на деветтиот месец, бебето е 45-50 см во должина и тежи околу 3 кг. За комплексен процес на развојот на фетусот е завршен, фетусот е целосно формиран, можат да дишат, проголта и си го цица се развиени сите органи.
На овој термин продолжува да се зголемува поткожниот масен слој, боја има коса исчезнува речиси целосно надолу, покриени целото тело на фетусот пред тоа. белите дробови на бебето се речиси подготвен да го направи првиот здив. Завршено последната развој на сите телесни системи. За да се добиваат на тежина, бебето зема силно во мајка сите потребни материјали за него.

Плацентата има развиено речиси сите свои ресурси и не е во можност целосно да се задоволат растечките потреби на хранливи материи и кислород до бебето. До крајот на месецот главата на бебето падне подлабоко и подлабоко во карлицата, главата стисната до влезот на карлицата.
Минатиот месец - најмногу одговорни и тежок период за бремената жена. Оптоварување на телото на мајката се зголеми најмногу. Подобрен вагинален исцедок, во тек дигестивни проблеми, дишењето станува полесно, тоа станува се повеќе често мокрење. Може да има грчеви и болки во мускулите, зајакнување на отоци и проширени вени. Станат почести контракции.
Со пристапот на "Х часа" има повеќе пречки пред него и стравови за здравјето на вашето бебе.

Се разбере дека тоа е време да оди во болница, тоа е можно со следниве карактеристики:
• детето (и соодветно мајка стомак) оди надолу;
• отиде во трудот - редовни контракции на матката во редовни, постепено намалување на интервали;
• може да има слуз и крв;
• понекогаш дури и пред почетокот на породувањето може амнионската течност воден во овој случај, веднаш треба да се консултираат со лекар.

Бременоста, без разлика колку долго се чини, дојде до својот крај. Наскоро на рацете на мајка ќе биде долгоочекуваниот нејзиното бебе, и сите многу и такви тешки девет месеци, таа ќе биде запаметен со насмевка и благодарност: тие даде нејзината вистинска среќа.

Гимнастика за 3 триместар бремени

Одликува со 3 триместар од бременоста

Металоиди последниве месеци. Само две spoonfuls на храна - и е подготвен: металоиди, тежина во стомакот. И тоа е разбирливо: зголемената матка крева и притиска на дијафрагмата и стомакот. Што да направам? Вгнездена во креветот, ги собираме сите торби, кој е во куќата и се обиде да спие половина седница - тоа ќе го намали притисокот врз стомакот. Јаде како "патка" - често, но мали порции, бидејќи опуштено сфинктер на стомакот не може да се одржи голема количина на храна - кои се "вишок" назад во хранопроводот. По оброк или пред спиење, обидете се да се пие по половина чаша млеко. Pereprobuyte неколку видови на минерална вода, можеби некои од нив со редовна употреба ќе ги отстрани симптомите на горушица. Или употреба на "баба" рецепт, џвакање помеѓу оброците анасон семиња.

Болка во долниот дел на грбот, крстот и црниот дроб. На крајот на бременоста или во вечерните часови по долга прошетка постои чувство на замор или болка болка во долниот дел на грбот и крстот. Најчесто, причина - во ред држење, поради што се зголемува товарот на 'рбетот. Расте стомакот малку влечат напред и се движи на центарот на гравитација. Обидете се да одржите вашиот држење на телото, не одиме во високи потпетици, вежби за истовар на 'рбетот и карлицата. Понекогаш бебето почнува да боли и да "push" во областа на црниот дроб. Можеби сте го направиле непријатна позиција, се обиде да го промени за него. Кажете му на вашиот трошките што навистина не е убаво, побара од него да се движат точно. Сигурно тој ќе жалам и да ви го одземе неговиот потпетици, нема да им помогнам толку тешко.

Проширени вени. Ако видите зголемена испакнати вени на нозете или во препоните, имаше болки во нозете - значи вашиот пешачење е премногу досаден. Се добие многу на одмор на нејзина страна. Дали вежби за нозете и два до три пати на ден за 10-15 минути да ги укине нозете на перница или перница, така што крвта ќе брзаат назад од екстремитетите. Не седи со нозете прекрстени. Носете поддршка чорапи или хулахопки за бремени (не заборавајте да се роди завои).

Конвулзии. Можеби ќе има повеќе во вториот триместар на грчеви во нозете се уште не ве остави на мира. Најчесто нивната причина - повреда на фосфор, калциум метаболизмот, а понекогаш и уморни мускули може да даде таква реакција по големите "одење" товар. Обидете се да се прилагодите на внесот на фосфор и калциум. И во случај на грчеви се исправи на нозете колку што е можно и се повлече во текот на чорап. Понекогаш ова едноставно движење, управувано да автоматизам, веднаш го олеснува непријатност. Покрај тоа, можете да масажа на теле мускули.

Ако имате среќа и да ви за сите бременоста никогаш не почувствував ниту еден од овие манифестации - прекрасно! Но, не се вознемирени и загрижени ако се уште имаат причина за загриженост. Земете внимателно на неговата болест - и сè ќе биде во ред.

Совети за мајки

Со љубов се грижи за вашето тело - тоа ќе се чувствувате и вашето бебе. За спречување на стрии: не desiccate на кожата со сапун, не се долги топли кади и тушеви, користат специјални креми и масла од истегнување, лесно ги применуваат на влажна кожа.

Земете комотна позиција. Кога гледате телевизија или да прочитате некоја книга, тоа е подобро да седат со скрстени нозе од стол или во фотелјата. Значи, со малку напор, да се подготват на внатрешниот дел од бутот мускули да ја напуштат. Ако ви лежи на ваша страна, обидете се да се стави голема перница меѓу вашите нозе - па тоа ќе биде полесно и да заспие, и само да се релаксираат. Ако сакате да лежи на грб, ставете перница или перница под колената.

Однесувајте се кон себе на мирен сон. Ако некои ноќи ќе страдаат од несоница, не прејадување пред спиење. Ако е можно, проветрувајте ја просторијата и да ја напушти прозорецот отвори цела ноќ, без оглед на временските услови. Ако не сакаат да спијат, не се остане во кревет, да се прочита некоја книга, одиме низ собата малку. Обидете се да одат во кревет еден час подоцна или се разбудам рано, не го злоупотребувајте ден на спиењето.

Воз вашиот мускулни групи се вклучени во испораката. А посебен сет на вежби можете брзо во училиштето за бремени жени. Ангажирани во физичка обука, но само кога се чувствувате добро, не се чувствувате добро, или ако било какви тешкотии се случи станица класи. Тоа не е потребно во текот на бременоста, особено во последните месеци, го прават вежби не е наменета за бремени жени. Е строго забрането Спорт поврзани со опасност од паѓање од височина и други физички повреди, маратон, нуркање, тим и натпреварувачки спортови. Ќе одговара само одење, пливање, гимнастика за бремени жени. На повеќето едноставни вежби: во стоечка положба, ротирање на карлицата и назад, лево и десно, во круг во едната и од другата страна. Да се ​​вчита на 'рбетот може да се направи вежба "мачка куче" (на сите четири "грпка" и arching грбот), ползам на сите четири, претворајќи слив. Редовно се Кегел вежбите (инспираторен притисне карличните мускули како што издишување ги релаксира).