Мени Храна за бремени жени.

Видео: Исхрана за бремени жени. MENU

Видео: Изработка на менито храна за бремени жени

Во пролетта ние сите се жалат на недостаток на витамини. И бремена мајка се чувствува недостаток на двојна - всушност тоа е потребно да се размислува не само за себе! Витамините се од суштинско значење за нормален развој на детето, недостатокот од нив може да влијае на нивното здравје. мени храна за бремени жени Тоа треба да вклучува повеќе кромид, лук, зелка, конзервирано овошје и зеленчук, често да се готви пире од компири, салати, зеленчук. Во текот на последните три месеци бременост жените треба да добијат дневно најмалку 200-300mg на аскорбинска киселина (витамин Ц). Во почетокот на пролетта на витамин Ц најлесно се добиени од инфузија на сува роза колковите. Исплакнете со ладна вода, се зголеми колковите, пополнете го со врела вода (врз основа на водено стакло nastolovuyu лажица овошје), се вари 10 минути во тава, затворен капак, оставете да отстои 10-12 минути на ладно место и вирус преку cheesecloth. Пијат инфузија на роза колковите на една чаша на ден, dobavivsahar да се направи тоа вкусно. Со цел да се олесни идните генерации, лекарите обично се препорачува земање Б витамини (Б ,, Б2, Б., PP) - тие се стимулира генерички активности, компликации предупреди. Многу од овие витамини во 'ржан леб, леќата и ovsyanoykrupe, месо.

Корисно е да бидете сигурни дека за да се заштити нероденото дете од рахитис болест. Ова ќе им помогне на витамин Д, содржани во јајца и млечни производи, особено путер, slivkah.Inogda лекарите препишуваат лекови за бремени аптека на витамин Д, истиот, без совет од доктор, тие не треба да се преземат. Но, тука се роди детето. проблеми на една мајка: малку млеко. Причината е често монотоно храна, bednayabelkami, минерални соли и витамини. А особено силен ефект на витамин navyrabotku млеко, кој е содржан во нерафинирано растително масло (пченка, соја, сончоглед). Заклучокот е: да се јаде повеќе салати, салати со растително масло, СРЈ на компири во него, риба. Не заборавајте дека витамини имаат тенденција да биде многу нестабилна, чувствителни на топлина и лесно оксидира. Лекарите проценуваат дека во процесот на готвење е изгубена речиси една третина од достапните витамин во него. Etihpoter помогне да се избегнат "кујна тајни", познат на сите искусни водителка. Но, таму не се многу искусни. Значи, за нивните информации: - излупени и ситно зеленчук, обидете се да веднаш да се стави на оган. - Зеленчук не се стави во ладна вода, и вриење, па sohranyaetsyabolshe витамин Ц - вриење и се готви зеленчук во сад со капак - ако кислород се раселени од пареа и витамини не се оксидира. - Да салати и vinaigrettes се најдобро зачувани каротин, дополнете ги со кисела павлака и мајонез не се однапред, а само пред јадење. - Не се готви зеленчук јадења, особено супи, за во иднина: нивната витамин вредност се намалува драстично со секој изминат ден. - Витаминот Ц е многу luchshesohranyaetsya во дебели супи (сипкав, житарици, компири), отколку во супа и супа. На скроб содржани во компир ikrupah заштитува витаминот од уништување.