Се грижи за себе по породувањето

Но, во исто време, да стане мајка, жена се соочува со еден од најголемите трансформации во вашиот живот, и тоа е сосема природно што ја чека многу тешкотии во светот на мајчинството. Кон нова улога за себе, секој адаптација на свој начин: некои жени лесно да ги прифатат промените кои се случија од нивното тело, душа и начин на живот, а други се чувствуваат збунети и преоптовари.

Како бебиња се многу чувствителни на расположението на емоционалната состојба на децата и нивните родители на своите мајки се меѓузависни: среќен мајка - среќен бебе, и обратно. Стрес за време на породувањето - тоа е природно, но ако на алармот продолжува да расте подоцна, жената не е во состојба да го опкружуваат нега на новороденчето, кој му е потребен. Во овој случај, детето може да се чувствуваат напуштени и беспомошни, и покрај фактот дека резултатите од истражувањето на физичкиот и интелектуалниот развој на бебето зависи од неговата емоционална добросостојба. Покрај тоа, беше откриено дека потребите на подолг детето не се исполнети, на повеќе долгорочна штета ќе биде (во некои случаи дури и возрасните можат да страдаат од последиците на проблематичниот детството).

Ние брзаат за спасување!

За среќа, постојат многу начини да им помогне на мајката и бебето во текот на постнаталниот период. Тоа може да потрае неколку месеци, и важно е дека сето ова време жената може да смета на поддршка од другите.

Видео: Како да се опорави по раѓањето на заостри градите по породувањето

Охрабрувачки зборови во близина забрза вашата емоционална обновување, ќе ве натера да се чувствуваат посигурни. Ќе се разбере дека малите надзор во дневно згрижување на дете - тоа е нормално и дека вашите напори се обврзани да бидат наградени.

Доењето го зајакнува врската помеѓу мајката и бебето, како и што е најважно, помага во борбата со појава на постпартална депресија. Како што е прикажано од неодамнешните студии, хормоните окситоцин и пролактин, кои се произведени во период на лактација мајки, намалување на нивото на стрес, дозволувајќи таа да се остане смирен во тешки ситуации. Така, депресивни симптоми преставам, менталната состојба на жените се подобрува, а тоа се стекнува со чувство на контрола над ситуацијата.

Видео: Како да се опорави по раѓањето на заостри тело по породувањето е лесно!

Постојат начини да се врати хормоналната рамнотежа, помага да се опуштите и да заспие, како и да се намали болката и да се зајакне имунолошкиот систем. Сите овие ефекти се постигнуваат без употреба на потенцијално опасни хемикалии. Ако мајката е мирна, тоа е полесно да се справат со своите обврски. Покрај нејзиниот добро расположение се пренесува на бебето. Од сите од следниве предложи значи природен, доколку дозата може да се консумира дури и доилки (но, ако се двоумите, уште подобро да се консултираат со лекар).

Ова поглавје дава преглед на техники кои помагаат за подобрување на здравјето на младите мајки. Во Поглавје 8, зборуваше во детали за тоа како да се користи на предложените средства за решавање на најчестите проблеми.

Препорачани холистички техники

Со доаѓањето на бебето сите во куќата е наопаку. Родени се направени од вас многу на физичка и емоционална сила, која може да се полнат со различни техники.

физички вежби

Многу жени се загрижени за тоа како да ја поврати форма по породувањето. Изгледот на бебето во светот навистина не помине залудно за телото на мајката, но полесни товари и зајакнување на тон постепено доведе до фактот дека ќе почнат да се препознаат себеси стар - онаа која сте ја имале пред бременоста. Започнете со обука штом лекарот добие одобрување. Првото нешто да се направи зајакнување на карличните мускули, грбот и стомакот.

хомеопатијата

Хомеопатски третман е наменета за будење на способноста на телото да се само-лекување. Не-токсични природни производи, се одликува со добар безбедносен профил, се многу ефикасни во постпарталниот период: тие ќе ви помогне да се опорави од загуба на крв и да се воспостави хормоналната рамнотежа. Покрај тоа, хомеопатијата - добра поддршка за вашето бебе во борбата со типичните проблеми на првата година од животот, како што се Чолиќ, себороичен дерматитис, запек и почетнички.

Обидете јога!

Јога часови ќе ви овозможи да се подобри целокупната тонот на вашата кожа, а во исто време уживаат длабока релаксација. Можете да се одморите во вратот и рамената (ова е област која е особено вчита кога детето се носи на рацете), и да учат вежби за дишење, кои помагаат да се справи со анксиозност. Тие се многу корисни за вас во наредните месеци или дури со години.

Видео: Гимнастика и фитнес после породувањето за младите мајки

постпартална масажа

Масажа - еден од најдобрите начини да им помогне на младите мајки. Своите релаксирачки ефект ви помага да ги прифатат новите вашата улога како мирно и јасно. Мајката, чувство на грижа за себе, и во состојба да се грижи за детето. Седници постпартална масажа не само смирување на жената и да се подобри нејзината емоционална добросостојба, но исто така корисни за здравјето на телото: придонесе за отстранување на вишокот течности од ткивата, тонот на стомачните мускули, се прилагоди на позицијата на 'рбетот и карлицата органи. Ова е најстариот пријатно начин да ги обновите вашата физичка форма.

екстракти од цвет

Еден од најновите и најнапредните области на алтернативна медицина прави широка употреба на цвет екстракти, кои содржат природна енергија фабрика, која им помага на лице да се одржи внатрешна рамнотежа. Седативи цветни потекло ќе ви помогне во текот на бременоста и породувањето, како и во првите месеци од животот на бебето. Екстрактите се продаваат во дестилирана форма, зачувување на основните својства на цвеќе, како средство за исцелување на емоционална заболувања.

Ароматерапија

Тоа одамна е познато дека различни вкусови - од мирисот на свежо печен леб на светлина бриз - може да предизвика човечки емоционална реакција, па дури и да ги воскресне спомени од одамна заборавени моменти од животот. Тоа е затоа што на сетилото за мирис е врзано за лимбичкиот систем - област од мозокот кој е одговорен за меморија и за стимулирање на хипоталамусот и хипофизата. Во одреден влијанието што го произведуваат хормони, го подобрува расположението, а врз основа на она што смирувачки ефект на ароматерапијата.

Можете да го пополните арома на етерични масла од собата, ги користат во комбинација со релаксирачка масажа или додадете неколку капки во бањата, во секој случај, терапевтскиот ефект е загарантирана.

Силата на вкусови

Вклучувајќи ароматерапијата да планирате вашиот секојдневен живот, ќе се направи навика на кратко расеан од се расправаме за тоа, а не во брзање, да се грижи за себе. Ова ќе ви помогне да се справат со стресот на првите месеци на мајчинството.

Видео: Како да останете во форма по породувањето - Сите Bude добро - Број 59 - 10.10.2012 - Се ќе биде во ред

Рефлексологијата

Чувството на допир за време на раѓањето е најразвиен на сите човечки сетила. Овој факт, како и поврзување на различни делови од телото со одредени точки на дланките и стапалата се одговорни за одмор и хармонизирање ефект на акупунктура. Поттикнување на рефлекс зони гарантира слободното движење на енергијата во телото и помага да се врати природната хормоналната рамнотежа, нарушена како резултат на бременоста и породувањето.

Се грижи за себе

Многу родители признаваат дека непроспиени ноќи да стане нивните вообичаено помеѓу спиење - најважен услов за враќање на физичка и ментална сила на една млада мајка. Ако се грижи за бебето, ќе биде во состојба на физичка и емоционална исцрпеност, стрес само се влоши. Многу често, жените кои неодамна станаа мајки, се препорачува за некое време да донираат средно работи: чистење, готвење, примање гости. За оваа совети вреди да послуша. Обидете се да се намали потрошувачката на енергија на минимум и, кога вашето дете е сон, исто така, се обиде да добие некои спиење.

Покрај тоа, периодот на опоравување е исклучително важно да се следат исхрана. Јадете здрава исхрана, да се зголеми потрошувачката на храна богата со витамини, минерали и железото, особено ако доењето. Избегне дехидрација: Пијте вода редовно или raduyte себеси билни чаеви (тие понатамошно подобрување на вашето расположение и здравје). шопинг листа на сите мајки кои имаат аспирации да биде ореви, семки, месо и свежо овошје и зеленчук.