Спиење по породувањето

Па, можеби не е лесно, затоа што треба толку многу нешта да се направи, а другиот не е пронајден. Но, најверојатно, уште една можност да се одморат ќе не. И од оваа малку одмор може да зависи од вашата работа и бракот, а не да се спомене и мир на умот.

Недостаток на спиење исцрпува, како ништо друго

• Недостаток на спиење има негативно влијание врз голем број на когнитивните способности. Тој не спречува да управуваат со силни емоции, да се најдат вистинските зборови во разговор, да се разбере гледна точка на соговорникот на, имајте во предвид информациите брзо да одговорат на ситуацијата. Тоа е доволно за само две недели да спие шест часа на ден.
• По раѓањето, двојката често почнуваат да го извади од едни на други, кои, се разбира, да се спречи нив да се создаде поволна атмосфера во куќата (види. "Бидете подготвени за конфликтите во семејството").
• Хроничниот недостаток на сон и депресија одат рака под рака.

Фрли тоа!

Откако ќе се роди детето, велат "запре" e-mail рутина, хоби, сапуници, социјалните мрежи - на кратко, речиси сè што ќе се користи за да во "претходниот живот". Во првите недели се посветил целосно на храна за бебиња, како и свој сон и наплата по породувањето. Ако вашиот партнер не може да се земе одмор, прашајте некој роднина или пријател да живее со вас и да се грижи за вас и за куќа, додека не дојде до сетилата. Да, грижа не е потребна само за новороденче, но исто така ви - и во моментов!

Оди во кревет што е можно порано

Не е важно колку доцна што може да се утврдени, бебето речиси сигурно ќе се разбудам во утрото на својот вообичаен пат. А едноставна пресметка: ако детето обично се буди во шест часот наутро и 90 минути будни во текот на ноќта, а вие треба осум часа спиење, да спие, тогаш треба да се оди во кревет на половина минатото осум во вечерните часови. "Како тоа? - го прашува. - Како "ми" време? "Заборавете! Сега најважно за вас - тоа е сон.

Најдобро е ако вие и вашиот партнер се организира "од се врти" распоред на спиење и ноќната работа секција згрижување. Утрото на новороденчето, најверојатно, ќе сакаат да спијат повторно по 90 минути откако ќе се разбуди, и вас, исто така.

Доколку е потребно, наполнете ја види во текот на спиењето на детето на некој од семејството или пријателите, сосед, медицинска сестра, медицинска сестра, и да се оди на спиење повторно. Премногу готвачи расипам супа? Глупости!

Во првите недели по раѓањето рано да одат во кревет и да се нагоре - тоа е, се истуширав, се облече и да започне нов ден - само по будење осум часа.