Тајните личности обновување

Од една страна, конечно долгоочекуваниот состанок, генерации зад себе. Од друга - ќе може да се грижи за вашата фигура, вашето расположение може да го промени ...
Но, најдобриот дел од ова е дека закрепнувањето од породувањето трае малку количина на време - околу 6 недели, што ви дава прекрасно искуство со бебе, и се чувствувам како мајка.
Се разбира, по раѓањето сакате да се врати на "старата форма". И, конечно, ги соблечат своите алишта за бремените жени: во фактот дека тоа е за бремени жени, како што веќе се породиле.
Не брзање! Прво, ќе треба да се стави крај празнење после породувањето и да се лекува зглобовите, ако тие беа наметнати.
После тоа можете да се "за работа, но постојат неколку "тајни".

Видео: враќање на вашата фигура по породувањето - Дел 2

• Нема потреба да Спајк. Особено ако сте доење: може да се промени на количината и квалитетот на млекото. Доењето помага на телесната тежина (млеко содржи многу хранливи материи [вклучувајќи масло], добиени од вашето тело). Вие треба да ги почитува "бремена" правила и не се промени радикално навики. Секогаш се обрне внимание на вашето здравје, вашето тело е тешко да се "промена на расположение", и тој е сигурен да ви кажам за тоа: Не ги ресетирате сите дополнителна тежина (ако има повеќе од 2) за 1 месец.
• Внимавајте на "право" на денот на владата. Бебе спие - се одморат, што е, на спиење, да се прочита, ја завршат својата работа, да се грижи за себе (нокти, стил на косата, депилација, итн.) Детето е буден - вие исто така, дека се грижи за бебето, јадење, прави домаќинство задолженија. Многу млади мајки, веднаш штом детето оди на спиење, работи во кујната да се јаде "за ден напред, а потоа одеднаш немаат време".
• "Јади, но знаеш мерка". Ако јадете многу, вие сте изложување на телото на стрес, ако одбива да јаде, тоа е, исто така, изложување на телото на стрес. Тој е принуден да акции "дождлив ден" со што ви треба. Како резултат на тоа, вашата фигура може да се сокрие под вишокот на масти резерви, и вашето добро расположение ќе испари. Излез - е во ист начин, тоа го потхранува вашето бебе: малку, но често. Момент ви се особено потребни протеини (од растителни производи, [на пример: ореви, мешунките] и животински [на пример, млечни производи, живина] потекло), калциум (на пример, сирење или риба) и железо (на пример, црниот дроб и грав, како и на состојба зелена) (вашето тело железо изгубени за време на и по породувањето со крв, а тоа е - суштински елемент кој придонесува за распаѓање на масти) ..
• Одат на прошетка. Сите мајки се со децата на прошетка. Како резултат на тоа, ќе поминуваат на улица за околу 2 часа, 2 пати на ден. Носете удобни чевли и облека. И може да изгори доволно калории, со користење на брзо одење, качување и спуштање со шетач до ридот (што може да застане на нога не е многу стрмен рид со кои се соочува шетач, се 2 раце на рачката на шетач и со сила постепено им помогнам, да се одржи, шетач рид. Повторете ја оваа вежба 15-20 пати за 2-3 комплети), шетач рачката може да се користи како гимнастички парапет (држи рачката колички, можете да седат прозорци, на падините, клоца нивните нозе. Повторете секоја вежба 15-20 пати за 2-3 сета ). Ако "Прошетка» #ia на балкон или на клупата, ќе го пропушти можност да се вежба во свеж воздух. Научниците откриле дека отворено вежби бараат повеќе потрошувачката на енергија (горат повеќе калории) отколку од класа соба.
• "На надоместокот за две - се добива!" Можете да најдете голем број на вежби за мајката и нејзиното бебе (во списанија, книги, ленти и дискови). Ако не секогаш имаат време за таква класа, едноставно се обидуваме да си игра со вашето бебе (ако тој не му пречи). Ако едно дете е доволно стари, фрли го во воздухот (така што ќе се зајакне мускулите на рака). Во склони позиција свитка нозете, и го постави на бебето на стомак, така што грбот седи удобно на нозе, подигнете ја карлицата до (така да се зајакне мускулите на задникот и печат). Во иста позиција, обидете се без да изгуби ногата .Од на подот, се исправи и се наведнуваат на нозете малку влечење на стомакот (така ќе ги зајакне мускулите на нозете). Мора да внимаваш на безбедноста на детето и неговото расположение.
• Обрне внимание на мускуло-скелетниот систем. За време на бременоста, грбот и нозете се изложени на тежок товар. Во текот на породувањето, карлицата се промени ... Со еден збор, "сите патишта водат" на osteopath.