GuruHealthInfo.com

Вашата исхрана, гестациска возраст и храната кошница

Само за стартери, ајде да видиме дали да го направи тоа, колку ќе треба двојно дел.


Можете да направите две, но не и двајца возрасни со дневна побарувачка за 2100 kcal. Значи, ако не сакате да биде со големина на две бремени жени, да јадат, како и обично, зголемување на вашата исхрана во однос на растот на бебето, кој има потреба до 100 kcal во првата или четвртиот месец на феталниот развој, 100-300 - на четвртото, седмиот, 300-500 kcal - седмиот и деветиот. Така, една бремена жена со стомак веќе забележлив бара околу 2300 калории, и пред раѓањето (еден месец или два) - 2 500. Кога ќе стане мајка на доењето, зголемување за уште 200 калории во вашата исхрана.

Само не се ограничи внесот на протеини! Но, за да се елиминира слатки, колачи, бисквити, метеж, метеж и други слатки, освен ако не сакате да се погледне како "пунџа-kaloriechku" и да стане мајка на бебето, кои страдаат од дебелина, тоа е достоен за тоа.

Храна кошница за бремени жени




Внимание треба да се посвети палета на производи:

  • менува вашата исхрана е месо, риба и млечни производи (млечни производи се особено важно ако сте вегетаријанец или не јадат во писмена форма на месо. Вашиот бабица ќе ви помогнат да го најде вистинскиот исхрана, која вклучува млечни производи. Посебно внимание во исхраната на вегетаријанците треба да даде " "витамин Б12, фолна киселина и железо, како и нивните варење) .;
  • кога купување на производи од месо, им даде предност на ниски-масти говедско месо, зајачко месо и живина;
  • Обидете се да се готви повеќе отколку на вода, бари на пареа или во рерна. Варени или печени во тенџере месото не се помалку вкусна од пржени со кора: Обидете јадења, ќофтиња, ќофтиња, полнети зелка;
  • не заборавајте на риба барем еднаш неделно. Масните киселини се од суштинско значење за развојот на мозокот на бебето. Во оваа диета често немаат такви корисни и есенцијални киселини, омега-3 содржани, на пример, пастрмка, лосос, сардини. Затоа, бебето почнува да ги однесе надвор од вашето тело и ќе станат нервозни, вашето внимание е намалена, може да се развие депресија. Тоа е можно да се добие и капсули со рибино масло;
  • се сеќавам на храна богата со растителни влакна;
  • пијат минерална вода (по можност без гас), билни чаеви и зелена боја.

Се верува дека бремените жени треба да се консумираат одредени витамини и минерали за бремените. Вие не треба да ги користите само затоа што сте на чекање за бебето. Недостаток на витамини и минерали - е лоша работа, но нивните overabundance - не е добро. Обидете се да го надополнува вредни супстанции, со помош на "природни производи: зеленчук и овошје.

Видео: MuscleFiber - кошница право храна


Ограничување на употребата на во нивната исхрана:

  • производи кои содржат тартразин (обоени газирани безалкохолни пијалоци, пушеле и обоени креми, гуми за џвакање и бонбони за џвакање, карамел);
  • црниот дроб и производи од него (бидејќи содржи многу витамин А не се јаде повеќе од еднаш неделно);
  • топла сосови, зачини и зачини, оцет;
  • меки сирења и сино-вени сирење (на пример, Feth, Камембер, Brie);
  • Силен црн чај и кафе;
  • масни месо и риба (во сабјарка, ајкула, скуша може да содржи жива) сало;
  • конзервирана морска храна (риба и школки) до 300-400 g неделно;
  • босилек, ѓумбир, кардамон, нане (Ако гадење или повраќање од 2-3 чаши на инфузија од нане ден ништо неочекувано.) и оригано (нивната прекумерна употреба може да доведе до предвремено раѓање);
  • пржени (особено во втората половина од бременоста) или влажна (недопечен) јадења.

Видео: Мојата исхрана и тренинг режим. Дел # 48. совети zhirobildera

Угаждам себе, ако се направи нешто навистина сакаше. Не се обвинувајте себеси за јаде во една седница тегла кисели краставички. Но, се сеќавам дека такви случаи - исклучок од правилото!

Сподели на социјални мрежи:

Слични
Правилната исхрана во 1 триместар од бременоста.Правилната исхрана во 1 триместар од бременоста.
Пет корисни производи за кои може да го уништи вашата исхранаПет корисни производи за кои може да го уништи вашата исхрана
Бременост недела 14Бременост недела 14
Што ви се јаде пред бременостаШто ви се јаде пред бременоста
Моќ малолетни мајкиМоќ малолетни мајки
Полн со деца јадат малку повеќе од норматаПолн со деца јадат малку повеќе од нормата
Како да се ослободите од дебелината кај жените кои користат диетиКако да се ослободите од дебелината кај жените кои користат диети
Прва помош за водата и електролитите нарушувања. терапија на одржувањеПрва помош за водата и електролитите нарушувања. терапија на одржување
Масти за време на бременостаМасти за време на бременоста
Американците се уште јадат премногу солАмериканците се уште јадат премногу сол
» » » Вашата исхрана, гестациска возраст и храната кошница