Вегетаријанство и бременост

Видео: Вегетаријанство и бременоста. Alioni балчак

Cодржина

Видео: Вегетаријанство и бременоста. alioni балчак
Видео: Бременоста и вегетаријанството

Од најчестите е дека што и навиките во исхраната на жената за време на бременоста не е неопходно да се промени радикално или на еден или на друг.
Акушер-гинеколог Татјана Malysheva го прави спротивното заклучок: "Јас сум бил работат за многу години со бремена и не сум видел вегетаријанска недостаток на протеини и железо. Но месојадите со нивните дефицити, видов многу повеќе. Во не-вегетаријанци тело многу повеќе затруени од оние кои не се јаде месо на сите. Ако телото е многу болен, тоа е првиот знак дека е отруен со токсични материи, и потребно е да престане да јаде месо, првенствено затоа што месото е главен снабдувач на токсини во телото. Недостаток на месото во исхраната се чувствува не толку акутен ако бремената исхрана е балансирана, поради одбивањето на месо - тоа не е секогаш откажува сите животински производи. Неколку пати неделно може да се користи за јајца (ова животински протеини во повеќето сварлива од страна на обликот на човечкото тело), и две или три пати неделно е прикажан риба (особено на масти оценки содржат големи количини на масни киселини (омега-3 и омега-6)).
И, се разбира, млечните производи за бремени не е откажан. Но, сите животински производи заедно треба да биде помал дел од исхраната - предност се дава на зеленчук, овошје и житни култури ".
На здравствената состојба на бремената (и, особено, протеини и железо, предизвика такви спротивни оценки на нашите експерти) не зависи само од тоа дали се придржува на вегетаријанска исхрана, како ot.togo ако нејзината исхрана е избалансиран. За ова време на бременоста треба особено да се сети. И ако не го практикува вегетаријанството, дополнително се грижи за надополнување на исхраната одредени супстанции.

Калциумот е од суштинско значење за силни коски и заби. Оваа супстанца е обично се наоѓаат во млекото и млечните производи. Од растенија богати со калциум се различни: репка, брокула, зелка, магдонос и сусам.
Железо: тоа е од суштинско значење за производство на хемоглобин. Таа се состои во следниве производи: спанаќ, суво овошје, јаболка и калинки, грав и леќа. Патем, витамин Ц е присутен во агруми, брокула, домати, се консумира заедно со производи кои содржат железо, придонесува за поефикасно искористување на вторите.
Омега-3 масните киселини: од суштинско значење за правилен раст и развој на видот и мозокот, како и за нормално функционирање на кардиоваскуларниот систем. Тие се богати со ленено и маслиново масло, семки од сончоглед, пченица микроб нафта, и ореви.
Протеини: тие се особено богати со леќа, грав и мешункасти плодови и производи од соја.

Видео: Бременоста и вегетаријанството

Сподели на социјални мрежи:

Слични