GuruHealthInfo.com

Калциум и магнезиум во бременоста

Во прилог на железо, постојат и други супстанции кои не се заборави. Ова калциум и магнезиум - минерали, чија вредност за време на бременоста е тешко да се прецени. Тие играат огромна улога во развојот на фетусот, особено во формирањето на коските и забите. Ако магнезиум во вашето тело е присутна во доволни количини, исто така ќе треба да внимаваш за доволно калциум резерви. Но, се сеќавам дека голем дел од овие елементи во телото исто толку штетно дефицит.

Видео: калциум + магнезиум + килибарна киселина + D3. Осврти на калциум

Калциум за коските

Калциум, исто така, игра важна улога во формирањето на мускулите, срцето и нервниот систем, е вклучен во згрутчувањето на крвта и ензими.

За формирање на скелетот и забите мора фетус 30 g калциум. Мора да се осигура дека тоа е дадена вредност, без оглед на своето тело. Калциумот помага за нормализирање на крвниот притисок во текот на бременоста. Во процесот на апсорпција не сите на калциум влегува во телото, и покрај фактот дека се зголемува (30%) во овој период, процентот на своите смилаемост организмот потреби остануваат богати со калциум (1000 mg на ден).

Секој ден треба да јадат млечни производи

Како што веќе знаете, млечни производи се богати со калциум. Јадете различни млечни производи: млеко, јогурт, сирење, урда. Овие производи се многу добро се апсорбира од страна на телото. Препорачливо е дека секој оброк да додадете друг млечен производ, тоа значи - три до четири производи дневно. Зеленчукот и овошјето не се толку богати со калциум (а не како добро се апсорбира), додека пијалоци може да се пополни резервите на оваа супстанца во телото.

Мали финост да го надополнува резервите на калциум

Видео: калциум. Недостатокот на калциум во телото

Додадете неколку парчиња сирење во салата или каша, малку млеко во чај или кафе. На ручек, јадете парче сирење или јогурт. Во текот на летото, наместо на сладок пијалок, пијат една чаша ладно млеко. Во зима, се размислува за суфле десерт на шлаг јајца, млеко и шеќер, зеленчук или овошје чипови.

Магнезиум во умерени количини

Теоретски, магнезиум резерви во организмот треба да биде доволно за нормална бременост. Меѓутоа, ако се ограничи бројот на калории консумира, вклучувајќи со елиминирање од исхраната производи кои содржат магнезиум, може да имате недостаток на магнезиум продавници. Обидете се да се избегне ова.



Ако стане премногу возбудени, нервозни или имате грчеви, се зголеми внесот на магнезиум, изборот на "право" производи, нивната листа види подолу.

Јадете повеќе зеленчук (брокула, спанаќ) и цвекло.

Претпочитаат минерална вода со висока содржина на магнезиум и цели зрна производи (леб и ориз).

Не исклучат од исхраната и сушен зеленчук: тие се исто така богата со магнезиум и содржи мала количина на калории.

Не заборавајте за суво овошје (кајсии, урми, смокви) и маслодајни растенија (бадеми, диви ореви, фстаци, кикирики).

Чоколадото е богато со магнезиум, но тоа е многу високо калории, така што тие не треба да се "понесени".

Видео: мојата бременост. Calcemin и Магне Б6

потребата на телото за магнезиум обично се компензира со балансирана исхрана.

А флуорид?

Прашањето на дополнителните прием флуор идните мајки дискутира долго време. Денес знаеме дека главниот минерализација на забите на детето почнува по раѓањето. За да се подобри состојбата на забите ќе ви го даде флуорид во текот на првите години од животот. За време на бременоста вашата потреба за флуор незначително се зголеми и тоа може да се обновуваат преку храната (риба, сол, вода).

Лажни желба или реална потреба?

  • Сакаше малини во ноември или копар во три часот? И покрај фактот дека за да се најде објаснување за овие желби доста тешко, тоа би било погрешно да се категорично ја негираат можноста за нивно спроведување.
  • За време на бременоста, особено во својот прв триместар, вашите навики за јадење може да се промени. Причината се хормонални промени и како резултат на тоа, перцепцијата на промена вкус (на пример, одеднаш се појавиле аверзија кон кафе).
  • Психолошкиот фактор, исто така може да игра улога: сакате повеќе внимание, љубов ... Понекогаш промената на навиките за јадење лежи малку внатрешна алармот. Тие, исто така може да се појави како резултат на зависноста од цигари, кои сте биле изложени за долго време.
  • Во секој случај, ако повремено навистина сакате нешто необично, дозволете си за тоа.
  • Меѓутоа, ако таквите желби ќе ја посетите неколку пати на ден, во голема мера може да додадете на тежина и да се прекине исхраната. Бидете внимателни ...
Сподели на социјални мрежи:

Слични
Третман hypocalcemic кризаТретман hypocalcemic криза
Инјекции на магнезиум сулфат за време на бременоста - закана за фетусот?Инјекции на магнезиум сулфат за време на бременоста - закана за фетусот?
Предности pak здравје ЧоиПредности pak здравје Чои
Местење на концентрација на калциум и фосфат. Екскреција на калциум и фосфат бубрезитеМестење на концентрација на калциум и фосфат. Екскреција на калциум и фосфат бубрезите
Sanasol (sanasolum). Состав: 60% од калиум хлорид, калиум цитрат, калциум глуконат и амониум хлорид…Sanasol (sanasolum). Состав: 60% од калиум хлорид, калиум цитрат, калциум глуконат и амониум хлорид…
Complivit (complivitum). А сложени производи кои содржат витамини и минерали. Се произведува во…Complivit (complivitum). А сложени производи кои содржат витамини и минерали. Се произведува во…
Наночестички од калциум рак станица метастазиНаночестички од калциум рак станица метастази
Магнезиум оксид (magnesii oxydum). Синоними: Изгорена магнезиум, магнезиум Уста, магнезиум…Магнезиум оксид (magnesii oxydum). Синоними: Изгорена магнезиум, магнезиум Уста, магнезиум…
Калциум подобрување на вашиот сонКалциум подобрување на вашиот сон
Голема медицинска енциклопедија IC nevronet. лековиГолема медицинска енциклопедија IC nevronet. лекови
» » » Калциум и магнезиум во бременоста