Калциум и фосфор во текот на бременоста

За време на бременоста и доењето 1200 mg секој од нив се препорачува да се земе на ден.

Видео: Најдоброто Подготовка Калциум - Калциум Магнезиум хелат IPV ​​+ Витамин Д + Фосфор (-iron, -Zinc, -kaly, -sodium)

Во текот на процесот на раст на раѓањето и развојот на коските клетки преовладува во текот на процесот на одумирањето. По околу дваесет и пет години на растот на коските се забавува. Пост-менопауза деградација коска станува значително поголема од нивната висина.

рамнотежа на калциумот е регулирана со хормони и е поврзана со витамин Д. Ова е како тоа се случува. Кога нивото на калциум во крвта капки, тироидната жлезда произведува еден хормон познат како PTH. Таа ги врши двете функции. Прво, тоа му дава поттик за ослободување на калциумот од коските. Второ, го стимулира бубрезите за да се произведе активна форма на витамин Д е резултат на нормализирање на нивото на калциум во крвта.

Видео: Како да се грижи за забите на бебето од раѓање

УВ сончевите зраци се апсорбираат преку кожата, да предвесник на витамин Д, 7-дехидрохолестерол, во витамин Д. жените кои живеат во северна клима, кои работат во затворени простории или секогаш носат облека која ги покријат од сонцето, не може да го апсорбира голем дел од претходник на витаминот . Некои студии покажуваат дека синтезата на витамин Д е побавен кај луѓето со темна кожа. Со оглед на можноста да се биде во сонцето не е сè што постои, тогаш можете да го замените сончањето, конзумирање на млеко збогатена со витамин Д. Тоа ќе ви помогнат и калциум и витамин Д се обезбедат за да се олесни неговата апсорпција. Жените кои не се во сонцето и не пијат млеко може да бара витамин Д, но тие треба да бидат земени под медицински надзор.

Бременост: недостаток на калциум

За време на бременоста, плацентата произведува хормони (естроген и somatomammotrophin да формираат човечки 'рскавица), што придонесе за ослободување на калциум од коските и да се зголеми апсорпцијата и акумулација на калциум кои доаѓаат од надвор во вашите коски. Овие хормони не помине во феталната циркулација.

Произведени од страна на плацентата, форма на витамин Д, калциум обезбедува трансфер од вас на вашето бебе. Кога ќе се намали нивото на калциум во крвта, тироидната паратхормон фрла да им помогнам на ослободувањето на калциумот од коските. Овие барања, заедно со влијанието на пренаталните хормони потребни одржливи внес на калциум и, до одреден степен, на витамин Д. Ако вашата исхрана не обезбеди доволно калциум, тоа ќе бидат отстранети од вашите коски да се донесе нивото на калциум во крвта во нормала. Одржување на нивото на калциум во крвта е важно затоа што калциум регулира виталните функции како мускулната контракција и чукање на срцето ритам. Ако калциум од храната е доволно, тој го задржува во коските или остануваат непроменети или да се вратат. Ако внес на калциум е ниска, вашите коски да станат кршливи, поради тоа што жената е подложен на опасноста од остеопороза во нејзината постара возраст.

Млеко и сончева светлина

Во принцип, здравјето на жените, извеле едно дете, обично се препорачува да се земе 1200 мг калциум дневно. Д-р Рој Pitkin забележува дека, бидејќи тоа е речиси невозможно да се исполнат барањата на калциум, без млечни производи, млеко е од суштинско значење за бремени жени. Норма за бремените жени - 1200 мг калциум - се совпаѓа точно со содржината во еден литар млеко. Поединци кои не консумираат млеко или млечни производи треба да се земе калциум во "додатоци".

Тоа не е важно дали ќе јадат јогурт или пијат полномасно млеко, обезмастено млеко, разредена со млеко, млеко или млечни производи - калциум се уште е присутна таму, и таквите производи се традиционално посилни со витамин Д, кој ја подобрува апсорпцијата и искористувањето на калциумот. Но, путер и крем не се добар извор на калциум. И ти исто така не треба да се пие една чаша млеко, може да го додадете во fritters, супа, мафини и пудинзи. Можете да имаат обичен или овошен јогурт, замрзнати или вкус на течност од продавница млечни производи.

Млеко исто така, содржи лактоза, јаглени хидрати, што ја зголемува апсорпцијата на калциум. Некои жени кои не се во можност да се вари лактоза, има пролив кога се пие млеко. Содржи ензими млечни производи како јогурт и природни сирења имаат помалку лактоза и може да послужи како замена за млеко. Во овој случај, исто така, добро да се пие млеко за да се разреди лактоза или да преземе капки кои им помагаат да го свари. На ензим, кој го раскинува лактоза наречен лактаза, достапни во форма на таблета и треба да се зема со храна. Жените со лактоза нетолеранција често може да се пие млеко во мали количини.

Видео: Зошто ни се потребни калциум во текот на бременоста?

додатоци на калциум

Ако не пијат млеко, затоа што не им се допаѓа, или не сте неподносливост на лактоза, или се строго вегетаријанска, вашиот лекар може да препише додатоци на калциум и витамин Д. Поентата на вашиот лекар или диететичар да одлучи дали треба или не во исхраната калциум и витамин Д

Можете да проверите на апсорпцијата на калциум со поставување на таблета со нив во мала количина на оцет. Промешајте на секои неколку минути. Таблетата треба да пропадне (не е растворен) за 30 минути. Ако тоа не се случи, изберете друг додаток. Сега за зајакнување на портокал или сок од јаболко и грејпфрут коктел се користи нова форма на калциум се нарекува калциум KLYA што е калциум поврзани со лимонска и јаболкова киселина. Овие две киселини обично се наоѓаат во јаболко и сок од лимон. Калциум KLYA особено добро се апсорбира, поради тоа што е веќе во растворени состојба и лимонска киселина со витамин Ц во сок, исто така, го олеснува апсорпцијата на железо. Збогатени со калциум сокови се добри за зголемување на внесот на калциум. Тие служат како освежителен пијалок, прекрасен додаток на различни јадења и закуски.
Истражувањата покажаа дека некои цврсти, компримирани таблети со калциум може да помине низ дигестивниот тракт, без всушност да растворање. Изведување на истиот тест со оцет, ако имате потреба при користење на таблета за дополнителни количини на калциум.

Ако сакате да се додатоци, наместо да пијат млеко, поради загриженоста на износот на калории во млеко, дека прво исклучување од исхраната на други извори на калории. Ако имате проблеми со телесната тежина, изберете обезмастено млеко и малку маснотии јогурт и сирење. Потрошувачката на млеко - е едноставен и ефтин начин да се исполнат различни потреби за исхрана поврзани не само со калциум, фосфор и витамин Д, но исто така и со протеини, рибофлавин и витамин Б₁₂. "Vzroschenny" млеко овошје во поголема веројатност ќе биде големо дете, од онаа која е зависна од помалку сигурен извор на хранливи материи се консумира од страна на мајката.

Некои студии покажуваат дека калциумот влијанија на крвниот притисок, и дека суплементите на калциум може да се користи за да ја задржат контролата на бременоста предизвикани од висок крвен притисок. Но, овој однос бара понатамошна истрага и Поткомитетот за исхрана и додатоци во исхраната не се смета, додека достапни информации доволно сигурен за да се препорача додатоци на калциум за да се спречи или лекување на бременост предизвикана од висок крвен притисок.