GuruHealthInfo.com

Зошто жените треба да бидете сигурни да се земе мултивитамин со фолна киселина?



Видео: Жена Витамин Б9 = Фолна киселина: дневна стапка, како да се направи? | SHTUKENSIA

Интервју со д-р Анета Дикинсон, експерт во областа на исхраната

Д-р Анета Дикинсон (Анет Дикинсон) - Поранешниот претседател на САД и консултант за одговорен Исхрана совет (CRN) - беше активно вклучен во студијата на мултивитамини и промовирање на витамински додатоци во американското општество од 1973 година.

Признат експерт во областа на исхраната и автор на бројни статии и инвеститорот на голем број на прописи кои се однесуваат на прометот на додатоци на храна, д-р Дикинсон има работено претходно во управа за контрола на САД Прехрамбената и Лекарската администрација (FDA) и беше препорачано од страна на претседателот Клинтон на Комитетот за означување на додатоци во исхраната.

Уредник на онлајн изданието на американската организација Национален Здрави мајки, здрави бебиња Коалицијата (HMHB) беа во можност да комуницираат со д-р Дикинсон и ја праша за улогата на мултивитамини и фолна киселина во животот на жената.

- Колку долго луѓето ги користат мултивитамини?

- Витамински додатоци се користат и ценети од страна на западните потрошувачи долго пред индивидуалните витамини се откриени од страна на научниците и комерцијализиран - всушност, од почетокот на дваесеттиот век. Во комбинација додатоци во исхраната се нарекува "мултивитамин" се појави во САД и во Европа само на 1940-тите.

Според една неодамнешна анкета на Националната здравствена и исхрана Испитување Истражување (NHANES), мултивитамин - е најчестата форма на додатоци во исхраната во САД *.

* Забелешка: Во САД, мултивитамини не се регистрирани како лекови, така што тие се дистрибуираат како додатоци во исхраната (додатоци во исхраната)

- Зошто мултивитамини се добри за здравјето?

- Мултивитамини - е безбеден, сигурен и достапен начин за пополнување на јазот помеѓу она што е потребно од страна на телото, како и фактот дека ние всушност го консумираат храна. Многу експерти, нутриционисти повикуваме и сите возрасни лица кои редовно конзумираат мултивитамини кои телото добива соодветен износ на хранливи материи.

Истражувањата покажуваат дека луѓето кои земаат мултивитамински додатоци - е, како по правило, луѓето се повеќе активни, кои најмалку имаат тенденција да се држиме за здрав начин на живот. Потрошувачите витамини повеќе од другите се движат со поголема веројатност да се јаде здрава храна и редовни посети на вашиот лекар - со други зборови, повеќето од нив рамнодушен здравје.

Покрај тоа, постојат голем број на големи студии кои ја потврдуваат дека земањето на мултивитамини комплекси поврзани со намален ризик од неколку хронични болести, вклучувајќи кардиоваскуларни и рак.

- Зошто да се донесе мултивитамински е особено важно за жените?

- Речиси секоја жена треба да консумираат мултивитамини. Жени на репродуктивна возраст, а не само бремени жени (како што луѓето често мислат) треба да се консумира секојдневно мултивитамински суплементи кои содржат 400 mcg на фолна киселина. Овој витамин, исто така, повика Б9 или не, значително го намалува ризикот од појава на деца со тешки деформитети на невралната туба како спина бифида.

- Како да изберете мултивитамини кој е во право за мене?

- Кога ќе изберете помеѓу неколку брендови на мултивитамини комплекси, тоа е најдобро да се купи еден производ кој компанијата кои им верувате. Не е важно колку тоа беше смешно очигледно, но тоа е тоа игра улога. Квалитетот не е вреди да се штеди.

При купувањето на мултивитамински додатоци, се обрне внимание пред се на составот, наместо ветувања на производителот. Да е напишано во flakonchike ветува премногу добра за да биде вистина, тоа најверојатно е вистина, а тие не се.

Жени! Изгледа за овие мултивитамини комплекси кои ќе имаат 100% од дневните барање на овие хранливи материи: витамини Ц, Д, Е, К, Б6, Б9 и Б12, железо и цинк минерали.

Можеби сакате да купите посебна алатка, која содржи калциум. Дневната доза треба да содржи од 1.000 до 1.300 мг калциум, во зависност од вашата возраст. За подобра апсорпција на калциум пожелно е дека во комбинација со витамин Д3.

Уште еднаш, на бремените жени кои се бара да ги преземат мултивитамини кои содржат 400 микрограми фолна киселина. Ако ви се случува да се забремени, треба да се дополнително добиваат 18 мг железо на ден.

Денес, многу прехранбени производи, не само во САД туку и во другите развиени земји ширум светот, особено збогатени со витамини и минерали. Значи прво треба да се оцени вистинската витамини и минерали од вашата исхрана. Тогаш ќе се реализира она што го пропушти поголемиот дел.

- Која е улогата на фолна киселина во телото на жената?

- Фолна киселина - е само научно докажано средство за превенција на конгенитална на невралната туба.

Денес, таму е солидна научна основа, вклучувајќи голем број на студии, чии резултати се објавени во реномирани списанија. Дури и одобрени од FDA суплементација на фолна киселина за спречување на дефекти при раѓање.

Министерството за здравство на САД официјално препорачува дека сите жени на репродуктивна возраст земаат дневна 400 микрограми фолна киселина, така што во случај на зачнувањето, дури и случајно, вашето дете има најголеми шанси да се роди здраво.

Ова прашање е толку сериозен што дури и во 1998 година американската влада започна програма со која се предвидува додавање на одредени видови на храна со производи фолна киселина. Благодарение на ваквите настани во кратко време, на фреквенцијата на дефекти на невралната туба во САД е намалена за 27%, и оваа бројка продолжува да опаѓа.

Тоа не е само за малформации на невралната туба. Не така одамна, американскиот срце академија (АХА) и Американската академија за педијатрија (ААП) издадоа заедничка изјава во која тврди дека фолната киселина го намалува ризикот од конгенитални малформации на срцето.

Смета докажано дека комбинација на фолна киселина плус витамин Б6 (пиридоксин) и Б12 (цијанокобаламин) е во можност да се намали кардиоваскуларниот ризик во општата популација. Неодамнешните студии покажаа дека соодветна доза на фолна киселина го намалува ризикот од мозочен удар за 18-25%, а е поврзан со подобрена интелигенција и меморијата, што ја ослабува со возраста.

Жените кои се планира да се има бебе, може однапред да се зборува за улогата на мултивитамини комплекси со вашиот лекар. Тој ќе биде во можност да ви препорача на најсоодветен опција.

- Кој треба да се консултираат за мултивитамини?

- Совети за мултивитамини може да даде или лекар или фармацевт. Најдобро е да се зборува за тоа со вашиот лекар или диететичар. Лекарот знае подобро од некој за состојбата на вашето здравје, па не заборавајте да се земе во предвид основната болест и лекови кои се доделени на вас пред.

Последново е многу важно, бидејќи фолна киселина не се вклопуваат добро со некои лекови (на пример, сулфасалазин), па дури и со додатоци во исхраната. Од друга страна, постојат лекови кои се осиромашуваат резерви фолна киселина во телото, и тоа мора да се земе во предвид.
Сподели на социјални мрежи:

Слични
Прекумерна употреба на додатоци во исхраната и ризикот од ракПрекумерна употреба на додатоци во исхраната и ризикот од рак
Јас сум изгубил многу килограми со диета и вежбање. Сега јас сум исплашена дека ја напишете повторноЈас сум изгубил многу килограми со диета и вежбање. Сега јас сум исплашена дека ја напишете повторно
Додатоци на калциум го зголеми ризикот од макуларна дегенерацијаДодатоци на калциум го зголеми ризикот од макуларна дегенерација
По отфрлањето на контрацептивни средства треба да се земе витамин Д?По отфрлањето на контрацептивни средства треба да се земе витамин Д?
Додатоци за доенчиња и вештачко хранење на доенчињаДодатоци за доенчиња и вештачко хранење на доенчиња
Колку калциум треба новороденче?Колку калциум треба новороденче?
Зошто милиони Американци консумираат мултивитамини?Зошто милиони Американци консумираат мултивитамини?
Витамин Е и селен двојно зголемување на ризикот од рак на простата?Витамин Е и селен двојно зголемување на ризикот од рак на простата?
Фолната киселина го намали бројот на срцеви заболувања во КанадаФолната киселина го намали бројот на срцеви заболувања во Канада
Вишокот фолна киселина доведува до рак?Вишокот фолна киселина доведува до рак?
» » » Зошто жените треба да бидете сигурни да се земе мултивитамин со фолна киселина?