Кофеин: тивок убиец успех

Видео: UFC 2: ULTIMATE TEAM # 10 Внимание - клучот за успехот?

Cодржина

Видео: ufc 2: ultimate team # 10 Внимание - клучот за успехот?
кафе
адреналин
нарушувања на спиењето
кофеин повлекување

на ефикасноста на човекот на работа, не и најмалку важно утврдени со способност за контрола на емоциите и да остане смирен кога си под притисок.

Научниците имаат спроведено студии од големи размери, вклучувајќи милиони работници и покажа дека 90% од врвни менаџери поседуваат такви квалитети.

Овие луѓе се способни да ги содржат неговите емоции (дури и во време на тешка стрес), и секогаш е во контрола.

кафе

Повеќето луѓе почнуваат да пијат кафе, бидејќи тоа го прави на умот појасно и ви помага да работат подолго. Многу научни студии покажуваат дека кофеинот ја зголемува когнитивната функција (памтење, внимание, итн.) Но, за кратко време. За жал, овие студии не се земе во предвид долгорочните ефекти на кофеин.

Една нова студија спроведена од страна на Факултетот за медицина на Универзитетот Џон Хопкинс, покажа дека растот на продуктивноста на престанок на користење на кафе станува знакот минус. Со други зборови, останаа без својот вообичаен кафе, ментални перформанси опаѓа дури и пониска отколку што беше. Освен тоа, таквите повлекување е придружено со влошување на расположението.

адреналин

Употреба на кофеин во каква било форма, придонесува за ослободување на адреналин жлезди. Адреналин - е природен стимуланс што е потребно на човекот во борбата за опстанок и е одговорен за природна реакција на "борба или бегство". Оваа супстанца мобилизира одбрана, ги стеснува крвните садови, го зголемува крвниот притисок и отчукувањата на срцето, и обезбедува брза реакција на мозокот на заканата.

Тоа е добра работа, ако се извршуваат мечка. Но, тоа е добро, ако одат во канцеларија, каде што ќе биде на ден за да одговори на пораки или да се подготвува извештај? Кога кофеин предизвикува стимулација на нервниот систем, вашите чувства може да ги победат вашето однесување.

Раздразливост и зголемена анксиозност - често се споменува несакани ефекти на кофеинот. Негативните ефекти на кофеинот не завршуваат со проблеми во однесувањето. Големи дози на овој Алкалоид го зголемува крвниот притисок, го стимулира срцето и дишењето. Според некои научници, високи дози на кофеин може да се намали количината на кислород што добива мозокот. И тоа е потребно да се контролира и рационално размислување.

нарушувања на спиењето

За време на спиењето, вашиот мозок, ако фигуративно велат полнат. Тој оди преку спомените на претходниот ден, чува или отстранува нив, па ќе се разбудам освежени и подготвени за нови предизвици.

Самоконтрола, внимание, концентрација, меморија, брзина на обработка на информации - сето тоа оди надолу, ако не се доволно спиење. Мозокот е многу комплицирани, кога станува збор за спиење. За да се чувствувате опуштено, вашиот мозок има да помине низ неколку циклуси на брзо и бавно бран спиење. Може да ви помогне да го направи тоа, ако не го пополнат со кофеин во текот на ноќта.

Кофеинот има полуживот од околу 6 часа. Ова значи дека телото е целосно исчистен од Алкалоид во за еден ден. Ако пиете една чаша кафе во 8:00, а потоа во 20:00 часот во крвта се уште ќе биде 25% од утринска доза на стимуланс. И сите работи што ќе се користи за ручек, ќе задржи 50% од својата сила во вечерните часови. Во овој случај, кој било износ на кофеин во крвта ќе има негативно влијание врз сонот.

Но, дури и ако сте пиеле кафе, работел длабоко во ноќта и заспа, кошмар за вашиот мозок не завршува тука. Кофеинот паузи спиење квалитет, го намалува фазата на брзо движење на очите (REM) - длабок сон, за време на кој мозокот ги обработува емоциите.

Кога кофеин вознемирува вашето спиење, ќе се разбудам во утрото со емотивната "бучава" и скршени. Дали навистина сакате да ја зготвиле чаша на друг, да се чувствуваат подобро. Кафе ќе ви даде уште еден шут на адреналин, што предизвикува емоционална рамнотежа може да се влоши.

кофеин повлекување

Како и секој друг стимуланс, кофеин може да предизвика ментална и физичка зависност. Ако одлучите да се намали внесот на кофеин, треба да го направи тоа постепено, и пожелно е - под надзор на квалификуван професионалец.

Истражувачите од Џонс Хопкинс на Школата за медицина велат дека за време на повлекувањето на кофеин главоболка, замор, поспаност и нарушена концентрација. Некои луѓе велат симптоми слични на грип, депресија и високата анксиозност, додека намалување на норма за само една шолја кафе на ден.

Сподели на социјални мрежи:

Слични