Здравата исхрана за целиот период на бременост

Видео: Правилната исхрана за време на бременоста - Video-Med.ru

Cодржина

Видео: Правилната исхрана за време на бременоста - video-med.ru
Од првите денови од бременоста
Од крајот на 1 месец од бременоста
На 4-от месец од бременоста
Од вториот месец од бременоста
Од втората половина на бременоста

Што треба да биде на власт на иднината мајка? Што опасностите заседа за жената и детето во најважните девет месеци?

Сите современи научни совети и диети за бремени жени се базира на премисата дека секоја од фазите на развојот на фетусот иднина бебе потреба од зголемено количество на одредени хранливи материи и дека недостатокот од нив, нема значително влијание врз телото на жената, сепак, може да има негативно влијание врз развојот на фетусот. Дозволете ни да се следи динамиката на потребите на раст на бремената жена со хранливи материи.

Од првите денови од бременоста

Од првите денови на бременоста на жената (за да се избегне било какви проблеми со репродуктивниот) треба многу витамин Е - главна во превенција од спонтан абортус. Витаминот Е, исто така, има влијание врз растот на вроден ткивото на градите и доилки се вклучени во процесот на балансирање и molokoobrazovaniya molokovydeleniya.

Ако по претходната раѓање жена има доволно млеко, а потоа за 1-1.5 месеци пред породувањето бремена треба да јадат повеќе храна која содржи витамин. Витамин Е во доволни количини во нерафинирано сончогледово масло, ореви, семки, коприви.

Особено многу витамин во никнува пченица. Обидете се да јадете за појадок пченица микроб, дошле преку месо мелница, се меша со топло млеко, или - уште подобро - со јогурт, додавајќи за- вкус масло и мед или џем. Главната работа не се загрева, така што нема да го уништи витамини! Доза на одржување - 50 g (една четвртина чаша), дозата кога се закануваше абортус - 100 g на ден (половина чаша). Курсот - најмалку еден месец. Не се меша, а администрацијата на лекови со витамин Е.

Висока чувствителност на фетусот на недостаток на витамини А, Ц, Б1, Б2, ПП, која има дефицит во првите денови од бременоста може да доведе до двете забави развојот на фетусот, како и за неговата смрт, дури и кога сите други компоненти на храната е доволно.

Покрај тоа, витамини Б1 и Б2, за да се спречи матката инерција и спречи пукање на брадавиците млечните жлезди, кои се толку често вознемирувај дополнително хранење мајки со бебиња.

Кога витамин Б6 недостаток кај бремени жени се јавуваат гадење, упорни повраќање, губење на апетит, раздразливост, несоница, сува пруритичен дерматит со кожата, воспалителни промени на усната шуплина и јазикот. Храна богата со витамин Б, се дадени во делот "Исхрана во третманот на хиповитаминоза".

Исто така треба да се изгради диета за да ги задоволи потребата за витамини и минерали, главно се должи на природната храна, а ако тоа не може да се направи, а потоа да мултивитамински препарати "Gendevit" или "Undevit". На повеќе од Министерството за здравство смета за соодветно да се вршат масовни превентивни фортификација бремени жени и доилки, овие мултивитамини кога пристапуваат антенатална грижа.

Од крајот на 1 месец од бременоста

Од крајот на 1 месец од бременоста кога фетусот процесите на формирање на крвни клетки активно да почне во црниот дроб, го зголемува потребата на жената за железо, протеини и други хематопоетски клетки (витамин Ц, Б1, Б12, folacin).

Недостаток на витамин Б12 се наоѓаат главно во црниот дроб и месо животни, јајца, се манифестира кај жените изрази блага анемија поради нарушување на нормалните црвени крвни клетки, промена на јазикот (горење и пецкање), нарушувања на нервниот систем.

Се карактеризира со слабост, замор, вртоглавица, главоболка, палпитации и останување без здив за време на физичка активност, намален апетит, бледа кожа со лесна жолтица, вкочанетост и игли во телото.

На 4-от месец од бременоста

На 4-от месец од бременоста кога фетусот се случи фокуси на хематопоеза во слезината, потребата за железо и крвотворните елементи се зголеми уште повеќе.

Во исто време, и покрај 20% зголемување на апсорпција на железо во гастроинтестиналниот тракт на жените и користење на своите резерви од слезината, црниот дроб и коскената срцевина бремени, железо уште не е доволно за нормален развој на фетусот, ако храната е лоша во овие минерали. Кога телото на мајката, се обидуваат да компензираат за недостатокот на железо, железо ќе почне да дава свои црвени крвни клетки, тоа ќе има железо анемија.

Железо храна поделени во хем, која е дел на хемоглобинот (се наоѓаат во производите од животинско потекло) и не-хем (во растителната храна). Покрај тоа, ако храната на животните железо ја подобрува апсорпцијата на железо растителни производи, тогаш не постои обратен ефект.

Сепак, треба да се забележи дека одредени компоненти на растителна храна (витамин Ц и органски киселини, фруктоза и сорбитол) значително да се зголеми апсорпцијата на железо производи од животинско потекло. Во исто време, други компоненти на растителни производи (phytin, трици влакна, соја протеин, фосфати, некои компоненти на чај и кафе) ја инхибираат неговата апсорпција. Покрај тоа, го инхибираат апсорпцијата на железо масти, калциумови соли, млеко.

Поради тоа, главните производи кои се користат во третман на анемија, се месо и некои растенија (зеленило - магдонос, копар, зелена салата и други лист зеленчук и овошје кои содржат хлорофил, - kryzhovnik- бобинки и овошје богати со витамин Ц, - Шипка, Actinidia, црна рибизла, buckthorn, портокали, јагоди, Роуан, некои сорти на јаболка, мандарина, цреша, и многу органски киселини кои содржат - брусница, рибизла, лимон, итн) .. Сепак, содржината на масти од исхраната треба да биде ограничена на 70-80 g привремено, до нормализација на крвниот хемоглобин, два пати ја намали потрошувачката на млечни производи.

Организирање на храна за анемија, тоа треба да се напомене дека на железо на животински и растителни производи вари поинаку. Така, ако на преглед на месо до 30% од железо (особено добро Браун телешко месо и крв колбас), од житарици - 3%, а од овошје и зеленчук - 5- 6%, мешунките и сокови - 7-8% .

Заедничките поглед на улогата на јаболка и калинки како извор на железо се во голема мера претерани, иако овие производи и се важни како извор на органски киселини. Некои примери на храна која се desirably вклучени во исхраната кај анемија. Бидете сигурни да се користи свежо подготвен секојдневно сокови од овошје и Бери.

Од вториот месец од бременоста

Од вториот месец од бременоста (во текот на активната формирање на скелет) нероденото дете треба повеќе калциум и фосфор, со дефицит што може да произлезе од повредата на мускулно-скелетни систем.

Калциумот исто така, треба да биде доволно во исхраната на жената и седмиот месец од бременоста кога фетусот почнува калцификација на забите, која бара многу на овој минерал (тоа се одвива главно во основното заби, но кратко време пред да почне испорака и трајна, која ќе еруптира првиот). Недостаток на калциум во исхраната на бремените е опасно не само за децата, туку и за жената која во текот на периодот на бременоста може значително да го расипе скелетниот систем, особено на забите.

Главните производи - снабдувачи на калциум се млеко, млечни производи, спанаќ, кромид, суво грозје, овесни снегулки или никулци, зелка (особено на црвена), морков. И во овој период се џвака коски шеќер, hryaschiki, мали риби со коски (може да се пржени ситна риба, харинга, риба во сос од домати, и така натаму).

Тоа е исто така извор на калциум eggshell. Земете јајце школки од сурови јајца, кора од филмот, се мие, се исуши природно, здроби држава и во текот на бременоста до врвот на нож 1 на ден. Природен калциум од eggshell совршено ги замени сите фенси содржат калциум лекови се продаваат во аптеки.

Од втората половина на бременоста

Од втората половина на бременоста го зголемува потребата за идна мајка со протеини, масти и јаглехидрати. Треба да се напомене дека недостатокот на протеини (особено есенцијални амино киселини) во сите периоди од бременоста може да резултира со малнутриција (тежина) иднина бебе. Задоволи потребата за вредни протеини, богати со есенцијални амино киселини, жената треба на сметка на урда, млеко, млечни пијалоци, ниско-масни видови на месо и риба, како и 1-2 јајца неделно.

Овие факти се чини дека укажуваат на потребата за зголемување на износот на храната во првата половина од бременоста. Сепак, во сите времиња жените за време на бременоста јадат иста како и обично - да се избере често не е неопходно, и пост, и јадење понекогаш е 1-2 пати на ден, а децата биле родени и нормално развиени.

Што е проблемот? И дека, можеби, дека колку повеќе "цивилизација", толку се изгубени за нас на разумни диктиран од самата природа на моќта, што, патем, и доведува до значително зголемување на т.н. dietzavisimyh болести. Во светот на животните се уште не е заборавен инстинктите на селекција (пребарување) на соодветната храна.

Еве еден пример. Исхрана GROUSE 50-100% (во зависност од сезоната) се состои од заеднички Хедер. Птици пред периодот репродукција е избран како се хранат само Хедер богата со калциум, фосфор и азот, не ја допира растенија кои содржат недоволна количина на овие елементи.

Тоа е се неопходни овие елементи за да се жени пред размножување. Покрај тоа, во сите времиња, жените се не јаде толку многу процесуирана храна индустрија, во која постои природна храна компоненти.

И трето, телото здрави бремени жени има такви огромни обесштетување способности, кои, дури и со "научни" недостатокот на одредени супстанции во храната, се елиминираат сите недостатоци за неродено дете.

Сподели на социјални мрежи:

Слични