GuruHealthInfo.com

Храна исхрана за бремени жени. Месо, путер и други производи



Видео: Бременоста. Исхрана за време на бременоста

Месо и месни производи

Месо и месни производи - главниот извор на високо квалитетен животински протеини, чија содржина во него се движат 14-24%.

На месо имаат сите есенцијални амино киселини, богата со железо, фосфор, витамини А, Б1, Б6, Б12.

За бремени жени, месото треба да биде во прилог на главните јадења, а не обратно.

Денот е доволно да се јаде 100 грама месо, преостанатиот износ на протеини треба да биде изведен од други извори. Треба да се даде на месо зајакот (се смета дека е најлесно), телешко месо, посно живина (но не и кокошки, пилиња) и посно свинско месо.

нафта

Препорачаната дневна соодносот бремени вклучуваат 15-30 g на путер, крем или 30-80 g 25-30 g на крем и растително масло (по можност нерафинирано). Зголемена калории масти и храна вкусот, промовирање на примената на липосолубилните витамини (А, Д, Е).

Растително масло (сончоглед, пченка), во прилог на есенцијални масни киселини (линолна и линоленска) се состои од витамин Е, кои, како што беше претходно споменато, е важно во спречувањето на спонтан абортус. Огноотпорни масти (свинско, јагнешко, говедско месо), бремените жени не треба да се користи.

јаглехидрати

Корисно за бремени жени комплексни јагленохидрати, кои содржат во својот состав од растителни ткива. Тие се богати леб од пченично брашно, леќата и овес житни култури, различни зеленчук и овошје, кои се исто така извор на витамини и минерали (компир, зелка, цвекло, моркови, јаболка, јагоди, дињи, сливи).

Во втората половина од бременоста е подобро да се користи леб без сол од пченица или 'рж брашно (100 g содржи само 52 mg натриум наместо 300-400 mg) со ниска киселост бухти, бухти и леб само алги. А доволен внес на зеленчук и овошје (600-700 г) помага да се елиминира запек често произлегуваат во текот на бременоста, и нормализирање на функцијата на црниот дроб.

Од запек често се комплицира текот на бременоста, во прилог на овие производи, ние, исто така, препорачуваме употреба на лековити растенија кои работат poslablyayusche. Ова сена (Сена), алое, анасон, Boudreau, црн бозел, валеријана, часовник, Persicaria maculosa, melilot, Origanum, dymyanki, centaury, Asarum, buckthorn, алги, лен, burdock, маточина, нане, глуварче, караница, камилица , планински пепел, Тасев биле, ким, копар, анасон, celandine. Состав давачки (во делови) има лаксативно дејство е дадена подолу.

Состав давачки (во делови) има лаксативно дејство
збирка 1собирање 2собирање 3
Senna - 3
Boudreau - 3
Види - 5
Оригано - 3
Кантарион - 3
Centaury - 2
Kelp - 1
Мелиса - 3
Караница - 2
Тасев биле - 3
Резене - 3
Sambucus nigra - 3
Dymyanki - 4
Persicaria maculosa - 4
Asarum - 4
Нане - 2
Камилица - 5
Ким - 2
Celandine - 3
Лен (семиња) - 2
Anis - 2
Валеријан - 2
Детелина - 4
Кантарион - 3
Buckthorn - 3
Burdock (корен) - 5
Глуварче - 4
Планински пепел - 2
Копра - 1
Киселица - 4

топли пијалаци

Многу модерни жени се навикнати да пијат наутро силно кафе, а некои го прават тоа дури и неколку пати во текот на денот.

За време на бременоста, треба да се повлече. Кафе, како алкохол, има неповолно влијание и врз телото на жената и развој на фетусот. Факт е дека во кафе Алкалоид кофеин (1,3,7-trimethylxanthine) кога телото има стимулирачки ефект врз централниот нервен систем, ја зголемува моторна активност, раздразливост, го зголемува излачувањето на урината (бубрезите почнуваат да произведуваат и лачат речиси двојно повеќе урина) зголемува гастричната секреција на киселина за 400% и двојки на лачење на плунковните жлезди, влијае на активноста на цревата.

Со честа употреба на кафе доаѓа срцебиење, дишење, иритираат гастроинтестиналниот тракт. Американски студии научник Мајкл Џејкобсон, која се одржа во Министерството за храна и Лекарската администрација, покажа дека пет шолји кафе на ден, за пиење од страна на бремени, имаат значително негативно влијание врз фетусот.

Затоа, за време на бременоста, и во иднина - кога доите, потребно е да се избегне употребата на овој пијалок. Но, чај (што може да џем), супа колковите и пијалаци, рецепти кои се опишани во следното поглавје за исхрана на доилките, се препорачува за време на бременоста.

Briar Предност е дадена целост се должи на висока содржина на витамин C (1100 mg на 100 g на суво овошје, со повеќето од тоа оди во каша), железо (25 mg на 100 g сува колковите), и B1 и PP витамини.

Чај заслужува посебно внимание, бидејќи тоа е најчест, што се користи од страна на Русите за долго време пијалок (во Русија, тој почна да се применува од 1628), а во исто време лек. На широк популарноста на чај (трудниците особено) и неговата вредност се определува во неа Thein, хемиската структура е слична на онаа на кафе без кофеин (C8P10N4O2) - но тоа е инфузија на чај во комбинација со танини танини, т.н. Thein.

Поради комплекс со танини делува теин подолг и помек предизвикува угнетувањето на побудување разлика од кафе и какао. На состав вклучува исто така, чај теобромин, теофилин, витамини (F, B1, B2, PP, К, Ц, пантотенска киселина) и минерали (калиум, калциум, фосфор, магнезиум и флуор).

Зелениот чај го спречува дури и недостаток на витамини во организмот, како што P, K, ПП и Б2. Меѓу чај витамини особено важен витамин Е, кој е неопходен за клеточни процеси на дишењето и да се зајакнат ѕидовите на крвните садови.

Затоа, прилично слаб, особено зелениот чај, во кои повеќе од другите одделенија, витамин Ц и Ц, има значајно влијание врз еластичноста и васкуларната пропустливост и успешно може да се користи во подигање често се забележани во текот на бременоста крвен притисок (БП).

Треба да се напомене дека чајот има антибактериски својства, и е способен за adsorbing да се неутрализира токсични супстанции и зацврстуваат глеѓта на забите, што е исклучително важно во текот на бременоста. Гуми за сува чај е многу добар за гадење и повраќање кај бремени жени. Чај може да се пие со млеко, но секогаш се истури во топол чај млеко, а не обратно.

На почеток конзервирана храна треба да бидат исклучени ликер и ракија, како тие содржат алкохол, чија потрошувачка во текот на бременоста е контраиндицирана.

печурки

Доколку бременоста се појави во текот на летото и есента, ние може да се препорача свежи печурки (се разбира, ако страдаат од гастро-интестиналниот болести). Тие може да ги задоволи каприците на вкус дури и на повеќето "остроумен" жените. А ние препорачуваме дека бремените жени и печурки како прехранбен производ, и како "средство за рекреација." Дали некогаш сте забележале дека собираат свои раце и да подготви себе или вашето домаќинство печурки се јадат со голема мезе и вари некако "побезбедно"?

Печурки, како храна понекогаш се во споредба со зеленчук, на кои тие се слични во калорична содржина и вода. Тие ги нарекуваат "шума месо", како и на хемискиот состав на печурки е во близина на производи од животинско потекло. Тие се многу богати со азотни материи, особено протеини.

Содржината на протеини во габи е многу повисока отколку во многу зеленчук и суви бели печурки протеини повеќе од месото. Структурата на протеини вклучува речиси сите есенцијални амино киселини - леуцин, тирозин, хистидин, аргинин. Тие се посебни од фактот дека помалку скапи дигестивните сокови во варењето на храната од животинско потекло, и лесно се апсорбираат во цревата.

Печурки содржат масни супстанции и, особено, многу лецитин присутни се обично се наоѓаат во производите од животинско потекло. Смилаемост на масти во печурки е 95%. Габа гликоген како карактеристика само на организмот на животното. И покрај фактот дека јаглехидрати печурки содржат помалку од зеленчук, нивната смилаемост е висока.

Габите се доста богати со витамини Б1, Б2, Г и ПП се состојат, иако во мали количини, витамини А и Ц, но повеќето габи богата никотинска киселина, особено Mokhovikov во која 100 g на апсолутно сува материја содржи 322 мг од овој витамин, колку што е во говедско месо црниот дроб.

На минерали во многу габи фосфор и калиум. Особено, печурка "депозити" на фосфор три пати повеќе зеленчук и производи од животинско потекло на овој индикатор може да се спореди со риба. Тие вклучуваат и се неопходни за елементи во трагови човечкото како цинк, бакар и манган. Според содржината на цинк печурки не знам сигурен во растителниот свет.

Габи кои содржат extractives и ароматични супстанции зголемување на нивниот вкус и подобрување на секреција на гастричниот сок. Силата на својата стимулирачки ефект врз лачењето на дигестивните жлезди печурки чорби чувствувате зеленчук и месо не се инфериорни.

Исто така е важно дека, собирање печурки, една жена има одмор, и не е конкретно прават вежби, дишат чист воздух, слушање на "музика" на шумата. Покрај тоа, подигање на печурки во шумата го одвлекува вниманието од било кој, најмногу корозивни непријатни мисли.

Еве еден пример, во собата на намирници бремените за еден ден во текот на втората половина од бременоста (во грамови): производи од месо - 100, риба - 100, nonfat урда - 170, јогурт - 200 Млеко - 250, павлака - 30, путер - 15 Растително масло - 25, шеќер - 40, 'ржан леб - 100, бел леб - 100, печива брашно производи (леб ролна, бисквити) - 100, житарки, тестенини - 60 компири - 200, зелка - 100, репка - 100, моркови - 100, домати и друг зеленчук - 200, овошје, бобинки или овошен сок - 200, зелена - 30-50.
Сподели на социјални мрежи:

Слични
Свинско со панкреатитисСвинско со панкреатитис
Протеинска храна за време на бременостаПротеинска храна за време на бременоста
Турција со панкреатитисТурција со панкреатитис
Совети за поздрава хранаСовети за поздрава храна
Исхрана 5 маса со чир на желудникотИсхрана 5 маса со чир на желудникот
Протеини во хранатаПротеини во храната
Вегетаријанство и бременостВегетаријанство и бременост
Зајакот со панкреатитисЗајакот со панкреатитис
Рецепти Говедско панкреатитРецепти Говедско панкреатит
Дијареа од месоДијареа од месо
» » » Храна исхрана за бремени жени. Месо, путер и други производи