Правилната исхрана во компликации и болести во бременоста

Видео: Бременоста. Исхрана за време на бременоста (06)

Бременоста е често придружена со прекумерна тежина и дебелина, што е штетно и за бремената жена и плодот и детето.

Жени со прекумерна тежина се многу поверојатно да се случи toxicosis, кои се одвиваат на потешки, повисоки со прекумерна тежина.

дебелината - еден од важните причини, како што спонтан абортус и бременост perenashivanie. Во преполн со родилките е означена слабост на труд активност, повреди на меките ткива на породилниот канал, и други компликации.

Фетусот може да биде опасно смени масти, јаглени хидрати, како и други видови на метаболизмот, го зголемува бројот на масните клетки, често се развива недостаток на кислород и други несакани ефекти. Потоа, овие промени често да доведе до алергиски заболувања кај децата, болести на црниот дроб и панкреасот и, се разбира, за дебелината.

Како што е прикажано од страна на експерти на Светската здравствена организација во 2002 година врз основа на анализа на големи студии, развој на прекумерна тежина промовира пред се високо-калорична храна. И без разлика на сметка на јаглени хидрати или масти што се случува: главната работа - тоа е вишок на енергија.

И многу истражувачи на прво место стави масна храна се должи на зголемување на своите енергетски интензитет (износот на калории на 1 g) и мали saturability. Во врска со јаглени хидрати храна, постои најопасните храна со јаглени хидрати (шеќер и производи што содржат, како и богата со фруктоза и гликоза, и овошје, како што се смокви, јагоди, грозје и други).

Многу големо значење неправилни оброциРетки (1-2 пати на ден), но богати јадења, главен оброк за време на вечера, пред спиење (за бремени жени е целосно неприфатливо!).

Таложење на масти се зголемува ако ограничени периоди снабдување се менуваат со периоди на користење на значителен износ на храна (на пример, за време на честите настани). На дополнителни фактори може да вклучуваат јадење зачини прекумерната потрошувачка, акутни и солени јадења и јадења, и апетитот.

Затоа е потребно да се користи на производи и храна богата со растителни влакна за превенција на дебелината: зеленчук супи со вклучување на боја и бела зелка, морков, грашок, тиквички, мала количина на kartofelya- јадења и од страна на јадења од зеленчук содржи јаглени хидрати во мали количини (зелка, тиквички, краставици, тикви, зелена салата, аспарагус, домати, караница произлегува, боранија, корен). На овој начин, тоа ќе биде во можност за значително намалување на калории.

Заедно со тоа намалување на процентот на шеќер и производи кои содржат шеќер и масти од животинско потекло (масни месо, колбаси, сланина, итн.) содржина на протеини во исхраната на бремените жени да не се промени, останатите на 90-100 g се користи за оваа посно месо, риба и млечни производи (телешко, зајакот, пилешко без кожа, посно риба, со малку маснотии урда, итн), како и модерни производи од соја (соја коцки, кутии, итн.)

На повеќето тешко да се постигне целосна вредност на исхраната на витамини и минерали, особено витамини А, Е и Д, калциум, железо и некои други. Затоа е неопходно да се преземат мултивитамини и минерали, како што се "Gendevita", "Complivit" et al.

Периодично (1-2 пати неделно) потребно е да се организира дена постот на нискокалорична вид на црно-бело (јаболко, лубеница, млеко, сирење, и така натаму. Н.). Таа го промовира обука и метаболички реструктуирање на мобилизација на резерва масти од депо, што доведува до намалување на телесната тежина. Целосно постот за време на бременоста е контраиндицирана.

Како што е прикажано од страна на клинички студии за да се намали телесната тежина најефективно се ограничи храна по 18 часа, па не јадат големи количини на храна по овој пат. Може да се јаде светлина салата со жито леб, една чаша сок со пулпа (природни), и во текот на ноќта чаша nonfat јогурт или топло млеко.

Сподели на социјални мрежи:

Слични