GuruHealthInfo.com

Здрави деца исхрана. исхрана и индекс на развој на владата



Видео: Smeshariki: ABC здравство - сите серии по ред

исхрана

На телото на детето е многу важно да се следат исхрана.

Впрочем, за правилен раст и развој е важно не само за процесот на хранливи материи влезови, но, исто така, нивната точна апсорпција и асимилација.

Тоа зависи од исхраната.

јадење фреквенција треба директно зависат од возраста на детето: помладата детето, толку повеќе тој треба да има. До 6 години, детето треба да се хранат на секои 3-4 часа за најмалку 5 пати на ден. За средношколци препорачува 4 оброци.

Топла ручеци или вечери на училиштето - важен момент во организацијата на здравствената и правилно избалансирана исхрана. Тие сметка треба да падне 25% од дневните потреби на енергија (700 kcal него). На овие протеини треба да се направи не помалку од 15% масти - 30% јаглехидрати - 55%.

Добро избрани појадок се состои од првиот - житарици, јајца или сирење, а вториот - чај, какао, млеко, желе, овошје компот - за избор на детето.

Вечера - ова е втор оброк, тоа сметките за 30% од калории. Првиот е потребно малку супа, вториот - месо / риба, третиот - десерт.

По денот на спиење детето треба попладне закуска - тоа е нешто светло: овошје, колачи, некои пијат.

И, конечно, вечера. Ова е околу 20% од калории, тоа треба да се состои од еден топол оброк, а вториот - млеко, кефир, јогурт.

Во изготвување на менито е важен услов за потрошувачката време на високо-протеинска храна - месо, риба јадења - во првата половина од денот. Протеин прво, активира на нервниот систем, и второ, во комбинација со долга сплит масти во стомакот.

На важна точка е правилно воспитување на детето: тоа е потребно да се всели во него на вештините на правилно однесување на маса за време на оброк. внес на храна треба да се даде доволно време, детето е дете мора да научат да се јаде полека, џвакање на храната. Со апетит не се намалува, тоа е неопходно да се прошири на исхрана, така што детето не е развиена аверзија за некои јадења, му пречи. Тоа е особено важно дека детето сакаше млечни производи и производи од зеленчук.

Голема грешка на родителите е да ги лиши омилено јадење на детето за прекршокот. Ова може да доведе до губење на апетит, уживање во јадењето, за развој на одбивност кон некого, но несакани производи.

Ако детето е болно, власта мора да бидат насочени кон брзо закрепнување. Храна која ќе им помогне на младите да се добие посилен телото, високо протеинска и vitaminized. Но, во принцип, односот на компоненти не треба да се оди подалеку од норма.

дебелината - злото на нашето време и кај возрасни и кај деца.

Разграничување 4 степени на дебелината (Mazurin ", учебник за здрава исхрана на децата"):

1 степен - на вишокот на телесна тежина од 10-20%;
2 степен - од 21-40%;
3 степен - од 41-60%;
4 степен - од 61-100% или повеќе.

Дебелината се развива:

1) примарно егзогени уставна форма - против прекумерна сила;
2) секундарна форма невроендокрини - на позадина на траума, тешка патологија, итн ...

Оваа форма е повеќе сериозни пореметувања и последици.

За да се спречи првата форма, треба да се консултираат со нутриционист и се држи до одредена диета во комбинација со активен спорт. Во вториот случај, истите методи се ефикасни, но само ако е во комбинација терапевтски мерки.

метод за евалуација на индексите физички развој

Методот се базира на пресметување на индексите - доколку соодносот помеѓу поединецот антропометриските карактеристики.

Во моментов тоа не се користи за да се оцени биолошки зрелоста на детето, како и нутритивниот статус.

Како проценка на статусот на власта го користи индекс масовно раст индекс Chulitskaya БМИ.

Евалуацијата се врши со споредување на пресметаниот индекс за дете со просечната дистрибуција на индекс во зависност од возраста и полот.

Chulitskaya Индекс (дебелина)

Во моментов се користат за мали деца.

Пресметано како што следува:

3 рака периферен + + бутот обемот tibia периметарот - должината на телото.

Кога normotrofii вредност на индексот е 20-25.

индекс на телесна маса (индекс Kestne II)

Тоа се користи за проценка на нутритивниот статус на постарите деца. Се пресметува како однос на телесна тежина (во кг) на должината на квадрат.

Постојат маси, која го одредува степенот на отстапување: соодветна храна, лошата исхрана статус, висока хранлива статус е многу висока, на границата.

Посебни оброци бараат почетниците спортисти, бидејќи заедно со интензивен раст на организмот процеси присуство на силни тренингот товар. Тоа треба да се зголеми и квалитативен и квантитативен состав на храната. Во младите спортисти зголемена потреба за протеини, минерали и витамини.

Принципи и правила за здрава исхрана на децата и адолесцентите ангажирани во посебна наука - хигиена на храната, постојат професионалци - лекари за деца хигиена. Тие се одговорни за создавање на изгледот стандарди-мени, санитарната инспекција на производи и детски јадења.

Треба да се врши комплекс на санитарно-епидемиолошка мерки, вклучувајќи и проценка на снабдување, надзор на оддел за задоволување на детски установи, превенција на болести, особено заразни труење со храна. Институтот за хигиена на храната го прави одредени препораки и насоки, и доктори на санитарните и епидемиолошките станици ги воведе во живот.
Сподели на социјални мрежи:

Слични
Разлики во фетусот и новороденчето исхраната на дететоРазлики во фетусот и новороденчето исхраната на детето
Исхрана и исхрана во дебелината. Постот исхрана и деновиИсхрана и исхрана во дебелината. Постот исхрана и денови
Правилната исхрана ученикПравилната исхрана ученик
Појадок со панкреатитисПојадок со панкреатитис
Правилната исхрана доилкаПравилната исхрана доилка
Исхрана помлад студент, отколку да се хранат ученициИсхрана помлад студент, отколку да се хранат ученици
Правилна исхрана на деца од три до седум годиниПравилна исхрана на деца од три до седум години
Зошто млеко формула наместо кравјо млеко?Зошто млеко формула наместо кравјо млеко?
Режим и мени угостителски бременаРежим и мени угостителски бремена
Основните принципи на добра исхранаОсновните принципи на добра исхрана
» » » Здрави деца исхрана. исхрана и индекс на развој на владата