Правилната исхрана за превенција од рак на дојка

Видео: Инциденцата на ракот на дојка се зголеми за 64%

Cодржина

Видео: Инциденцата на ракот на дојка се зголеми за 64%

Исхраната треба да ги содржи следните производи:
Совети за исхрана антиканцер научната заедница се како што следува:

Таа има значително влијание врз ризикот од рак во целина и рак на дојка (СРД), а особено - на диета.

Докажано линк потрошувачка на високо-енергетски храна и инциденцата на болеста.

Ироничен исхрана дека го користи храна со малку животински масти и калории, но со многу влакна е природно за луѓе и добра заштита од развој на рак.

Тоа е корисно да се јаде храна која содржи витамин А, - млеко, зелена и жолта зеленчук, црн дроб на животни.

Повеќето студии покажуваат дека ризикот од заболување од рак на дојка, кога се користи премногу масна храна се зголеми за 2 пати. Онколози, исто така, се препорачува замена на црвено месо со грав, риба и живина, кои значително ќе го намали ризикот од рак.

Според истражувачите, потрошувачката на големи количини на алкохол значително го зголемува ризикот од рак на дојка.

Жените кои консумираат алкохол 3 пати на ден, ризикот од заболување се зголемува за 2 пати.

Ова се објаснува со фактот дека поради нарушување на црниот дроб, која се јавува под дејство на алкохол, да ја наруши обврзувачки и излачувањето на хормони кои предизвикуваат градите со процесите на размножување на клетките. Жените во исхраната кои постои голема количина на бета-каротен, витамин А, рибофлавин (витамин Б2), витамин Б, значително помалку шанси да страдаат од рак на дојка. Често се препорачува да се натераат да се земе витамин таблети.

Сепак, тоа е докажано дека во својата природна форма, односно со овошје и зеленчук, овие витамини се апсорбира подобро и побрзо. Изворите на овие витамини може да биде моркови, алги, репка зеленчук, репка млади цвекло, спанаќ, сливи, суви кајсии, и различни биолошки активни додаток на храна.

Исхраната треба да ги содржи следните производи:

- свежо овошје и зеленчук (цвекло, моркови, домати, ротквици, свежи компири, кромид, лук, модар патлиџан, пиперки, тиквички, моркови, тиква, магдонос, целер, кајсии, портокали, цреши, грозје, банани, круши, диња , грејпфрут, лубеница, слива, јаболко, јаболко);
- овес kasha-
- 'ржан леб
- животински протеини во форма на меко сирење, путер, kefira-
- риба.

Совети за исхрана антиканцер научната заедница се како што следува:

1. Избегнувајте комплетност.
2. Намалување на внесувањето на заситени масти.
3. конзумираат голема количина на високо влакна храна, како што се цели зрна, зеленчук, овошје, зеленчук.
4. Вклучете ги во вашата дневна исхрана богата со витамини А и Ц, зеленчук и овошје.
5. Се вклучат во исхраната на мешункаст зеленчук - тиквички, брокула, прокељ, келераба, карфиол.
6. Минимизирање на употребата на алкохол.
7. Минимизирање на употребата на конзервирана храна и сол.
8. посакуваниот сет на производи во секојдневната исхрана:
- трици - 4,5 gramma-
- сливи - 3-6 shtuk-
- кајсии - 3-6 shtuk-
- смокви - 2 shtuki-
- Бадеми - една четвртина chashki-
- Бразил ореви - една четвртина chashki-
- Кикирики - една четвртина чаша.

Исто така, лекарите препорачуваат за одржување на телесната тежина на исто ниво како и дека во 20-25 години, освен, се разбира, ако тоа не го надминува норма.

Студијата покажува дека жените чија тежина до 30 години повисоки од нормалните за 4-5 кг, шансите за рак се зголеми за 23%, ако масата е над нормалното за околу 7 кг, ризикот се зголемува за 30%, до 20 кг - 52%.

Лекарите Центарот за превенција од рак заклучи дека ефикасна против ракот на дојката е зелка. Дури една четвртина од мала глава на еден ден ќе биде доволно.

Ако зелка не е еден од вашите омилени јадења, може да се замени со карфиол и брокула.

Сподели на социјални мрежи:

Слични