GuruHealthInfo.com

Исхрана и исхрана на дебелината



Видео: Вишокот тежина и правилна исхрана Рецепти од дебелината во 2015 документарни филмови онлајн

При изборот на индивидуална исхрана треба да се земе во предвид полот, возраста, професијата на лицето, локација, клима и здравјето на пациентот (ко-морбидитетот) и подносливоста на одредени видови храна.

одлуки исхрана за губење на тежината - не е лесна задача.

диета мени треба да бидат формулирани така што производите кои се користат да имаат минимум калориска вредност на максималната биолошка вредност.

вегетаријанска исхрана

Закуски (200 kcal), опции да изберете од:

1) Две парчиња од целото жито леб со 15 гр путер или мармалад, 15 g;
2) големи печен компир со 30 g на свежо сирење;
3) безквасна овесена питка со 43 g обезмастено сирење.

Појадок (200 kcal), опции да изберете од:

1) 25 гр пченкарните житарки со од една чаша обезмастено млеко и една банана;
2) 100 g од овес со една чаша обезмастено млеко, 15 g суво грозје 150 g на овошен сок;
3) пржени или варени јајца, леб, тост цврсти, 100 грама сок од портокал;

4) 2 парчиња тост од цело зрно со мармалад или џем, чаша обезмастено млеко;
5) 250 g на мацерирани сушено овошје, овошен јогурт 150 g;
6) чаша обезмастено млеко, банана, круша и 5 гр мед;
7) список на цели зрна и 10 g на џем.

Ручек (300 kcal), опции да изберете од:

1) компир јакна, 100 гр сирење, салата, голем портокал;
2) зеленчук супа, 25 g со ниска масленост сирење солена вода, пунџа целото жито, круша;
3) две пржени јајца, домати и пиперки, печурки, посеан со рендан малку маснотии сирење (25 g), јаболко;
4), две парчиња тост од цели зрна, 50 g на печен грав, јогурт или чаша од портокал на;

Вечера (околу 400 kcal), опции да изберете од:

1) голем компир во униформа, 50 g на печено грав со зелка и моркови, чаша јогурт со 15 g на суви кајсии;
2) топла чинија грав (грав) - 50 g, 100 g на свежо овошје, зелена салата,
3) млеко супа од зеленчук, разредена со вода, 25 g рендан обезмастено сирење, пунџа цели зрна, 50 g на суви кајсии (натопен во текот на ноќта) со 100 грама на кајмак;
4) 125 g зовриена "Херкулес" со 100 грама сирење и 25 g мелени ореви, сурова салата.

Тридневна диета

За луѓе кои сакаат малку да се прилагоди на телесната тежина, се препорачува едноставна и прифатлива исхрана. Таа е наменета за три дена. Во овие денови се препорачува активно да се вклучат во спортот, и да пијат многу течности.

првиот ден

Прво појадок: парче леб wholemeal со 15 грама путер или маргарин, 30 грама сирење, една чаша зелен чај или кафе (без шеќер).

Ручек, 150 g на ниско-масен јогурт.

Ручек: 1/2 порција шпагети 100 гр печурки, 1 мала главица кромид, 120 гр варено месо од мисирка, 1/2 уметност. l. растително масло, малку сол, зачини (кари пипер).

Ужина: 2 crispbread, 20 г путер, 30 г посно пушеле шунка.

Вечера: 1 тост, зеленчук салата 2 домати, печурки 50 гр варени, 50 g на свежо спанаќ, 1 лажица масло. l. сок од лимон.

Вториот ден

Прво појадок: Измешајте 2 лажици. l. овес, 1 лажица масло. l. пченица (натопени преку ноќ во вода), 1 рендан голем јаболко, 1 лажица масло. l. сок од лимон, 100 гр маснотии јогурт, 100 гр матеница.

Вториот појадок: 2 crispbread, 20 г путер, 120 гр маснотии јогурт, 1 краставица, 1 тврдо варени јајца, малку зелени кромид.

Ручек: салата од компир (1 голема, заварени во униформа, компир клубенот, крушка 1, 1 јаболко, 1 кисела краставица), облечени супа од зеленчук (2 суп.л-патки ..) и малку маснотии павлака (100 g) беше облеана chives.

Ужина: 1 голема јаболко.

Вечера: 2 тост со зеленчук и сирење. За "паста" е потребно да се наздрави 100 г праз чорба, 1 лажица масло. l. млеко и 25 g рендано сирење.

Третиот ден

Прво појадок: овесна каша со 100 g на ниско-масен јогурт и 1 лажица масло. l. сок од лимон, 150 гр јагоди.

Ручек 2 crispbread со 50 g на ниски-масти урда со билки.

Ручек: 150g филе пушеле пастрмка со сос сок од лимон (1 лажиче ..), рен (1 лажиче ..) и малку маснотии павлака (2 суп.л-патки ..) - 1 парче интегрален леб со 15 g путер и 1 h. l. сецкани копар.

Ужина: чаша јогурт 3,5% масти.

Вечера: суровини зеленчук салата (150 гр свежа зелка, 1-2 лажици сок од лимон 2 лажици сецкан копар ....), 120 гр варено говедско месо, зелена стакло (или билни) чај.

чистење исхрана

За да започнете со борбата против дебелината е потребно да се чисти телото од отрови, отрови, кои имаат акумулирано во него.

Овошје чистење исхрана (предложено од страна на д-р Бенџамин G.)

Оваа диета се препорачува да се придржуваат до 5 дена. Во зависност од состојбата на човековото здравје и исхрана на силите може да трае до 14 дена.

Во тоа време тоа нуди три оброци на сочни лето овошје: јаболка, круши, дињи, праски, портокали, ананас или било кој друг овошје (во зависност од сезоната и место на живеење).

Употребата на други производи, не е дозволено, односно. Да. Целина чистење ефект ќе бидат изгубени. Дозволено да пијат вода (чиста или лимон). Во неможност да јадат свежо овошје или нетрпеливост може да го замени суровини или варен зеленчук.

Таквите курсеви за прочистување може да се врши еднаш месечно (по можност по консултација со вашиот лекар).

Овошје и зеленчук исхрана

Во својот состав, тоа е повеќе различни од чисто овошје исхрана, и добро се поднесува од страна на пациентите.

Исхрана е употребата на свежо овошје и салати од свеж зеленчук или зеленчук, варен топла или ладна вода (чиста или лимон). Препорачано: зелка сите видови (бела, црвена, карфиол, бриселско зелје, карфиол, брокула, кељ, Пекинг), домати, артишок, тиквички, модар патлиџан, краставици, кромид, лук, целер, моркови, корен, сквош, репа, зелена пиперка, спанаќ, аспарагус, праз, зелена салата.

За да се постигне максимална корист од диета треба да се следат неколку едноставни правила:
1) само доколку чувството на глад (да не се збуни глад со апетитот);
2) е во релаксирана средина, без брзање, внимателно и за долго време да се џвака храната;
3) да престане да јаде пред чувство на целосна сатурација, не прејадување;
4) не се јаде повеќе од три пати на ден.

Последните правило е во спротивност со ставот на традиционалната медицина, препорачуваме чести мали храна за во дебелината.

Комбинација диета изводливо физичка активност, спортски вежби даде добар ефект во намалување на телесната тежина.

Исхрана № 8

Во лекувањето на дебелите пациенти во болниците е широко се користи т.н. исхрана № 8.Препораки за исхрана број 8:

- 'рж-пченица протеин, протеин-трици леб - 150 g на ден;
- супа од зеленчук, два пати неделно се дозволени супи од месо или риба супа;
- посно месо (говедско, јагнешко, зајачко) и птици, еднаш неделно посно свинско месо не варени повеќе од 150 g на ден;

- посно риба (треска, Костур, штука, navaga et al.) или варени полнење форма;
- едно јајце на ден;
- јадења и од страна на јадења од зеленчук и лиснат зеленчук;

- не остар сирење, 100-150 гр маснотии јогурт на ден;
- млеко, јогурт, кисело млеко, acidophilus млеко, малку маснотии павлака;
- до 200 g на ден по можност кисели свежо овошје и бобинки (лимон, портокал, брусница, јаболко, грејпфрут, рибизла, цариградско грозде, и други);

- путер и растително масло (40 g на ден) за готвење;
- салати, vinaigrettes, варен колбас, посно шунка;
- јадења и од страна на јадења од тестенини, житарици и мешунки се дозволени во исхраната со намалување на износот на леб.

Приближно еднодневна број диета мени 8

Целодневен 'ржан леб не повеќе од 150 g

Прво појадок: урда калциниран - 100 g-braised моркови - 200 г-кафе со млеко без шеќер - 200 гр

Ручек: свежа салата со кисела павлака без сол - 170 g

Ручек: вегетаријанска супа - 200 г варени месо - 90 г-грашок без масло - 50 g-свежи јаболка - 100 гр

Попладне закуска: сирење калцинирани - 100 R супа колковите - 180 g

Вечера: варени риба - 100 g-зеленчук чорба - 125g

Во текот на ноќта: јогурт - 180 гр

Калорична содржина на таква диета - 22 036.5 kcal.
Сподели на социјални мрежи:

Слични
Диети за здравјето на жените од познати експертиДиети за здравјето на жените од познати експерти
Исхрана и исхрана во дебелината. Постот исхрана и деновиИсхрана и исхрана во дебелината. Постот исхрана и денови
Wellness и брза исхрана за жени по 30 годиниWellness и брза исхрана за жени по 30 години
Млеко и млечни производи во текот на бременостаМлеко и млечни производи во текот на бременоста
Како да се губат телесната тежина преку исхранатаКако да се губат телесната тежина преку исхраната
Диети за губење на тежината и подобрување на здравјето на женитеДиети за губење на тежината и подобрување на здравјето на жените
Мени за рак на желудник, здрав појадок рецептиМени за рак на желудник, здрав појадок рецепти
Како да се ослободите од дебелината кај жените кои користат диетиКако да се ослободите од дебелината кај жените кои користат диети
Диета мени за хемороидиДиета мени за хемороиди
Исхрана за gastroduodeniteИсхрана за gastroduodenite
» » » Исхрана и исхрана на дебелината