Здравствени придобивки од тиква

Видео: тиква рецепти нафта најкорисни за здравјето на нафта

Cодржина

Видео: тиква рецепти нафта најкорисни за здравјето на нафта
Хранливата вредност на тиква
Можни здравствени придобивки од тиква

1. срцето и калиум
2. онколошки болести
3. здрави очи
4. плодноста
5. имунолошкиот систем
6. бенигна хиперплазија на простатата
7. хелминти инфестации

Можните здравствени ризици

Изненадувачки, многу Американци знам само како тиква Ноќта на вештерките непроменлива особина, која може да се отсечени дупки и во собата на свеќа, иако некои видови на тикви доаѓа од самата Америка.

Но, локалните нутриционистите велат дека тиква - тоа е исклучително корисен производ дека повеќето од нивните сонародници во залудно се потцени.

Тиквата е многу богат со витамини, минерали и други хранливи состојки, но содржи изненадувачки малку калории.

Има толку многу креативни начини да се разликуваат во вашата исхрана со помош на тиква - различни десерти, супи, салати, слатко, па дури и вообичаените путер замена.

Хранливата вредност на тиква

Според USDA Националниот Хранлив Базата на податоци, една чаша сецкани варени тиква содржи 49 калории на енергија протеини 1,76 g, 0.17 g маст, 12 гр јаглехидрати (вклучувајќи и 2,7 гр диететски влакна и 5,1 g шеќер).

Употреба на едно чаша варен или конзервирана тиква дава возрасни 100% од дневна вредност на витамин А 20% од дневна вредност на витамин Ц, 10% вредноста на витамин Е до 5% од тиамин (Б1), пиридоксин (Б6), фолна киселина (B9), пантотенска киселина (B5), ниацин, железо, магнезиум и фосфор. Тиква, исто така, го прави мали количества на рибофлавин (Б2), калиум, бакар и манган.

Се разбира, употребата на свежо тиква или нејзиниот независни подготовка ќе направи најмногу добро, но е во ред и конзервирана храна за современиот урбан човек.

Можни здравствени придобивки од тиква

Тиква - добро познат извор на бета-каротин, моќен антиоксидант. Тоа е бета-каротин дава зеленчук портокалова боја. Бета-каротенот е претворена во телото во витамин А. употреба на бета-каротен храна богата може да го намали ризикот од некои видови на рак, да се забави процесот на стареење, па дури и се заштити од астма и болести на срцето.

1. срцето и калиум

Тиква е многу корисно за кардиоваскуларниот систем. Диететски влакна, калиум и витамин Ц поддршка здравјето на срцето. Соодветна доза на калиум, заедно со натриум ограничување е потребно во третманот на хипертензија (висок притисок). Постојат и други вредни извори на калиум за срцето: портокали, домати, диња, ананас, спанаќ и банани.

Истражувањата покажуваат дека зголемената потрошувачка на калиум е поврзано со намалување на ризикот од мозочен удар, а исто така го спречува создавањето на камења во бубрезите, помага да се зачува коскената минерална густина и мускулната маса.

2. онколошки болести

Рак на простата - пример рак во која на диета богата со бета-каротенот е особено корисна. Во најмала рака, тоа државните службеници на Харвард Школата за јавно здравство (САД). Бета-каротин, според јапонски истражувачи, го намалува ризикот од рак на дебелото црево.

3. здрави очи

Антиоксиданси витамин Ц, витамин Е и бета-каротин (сите од нив се содржани во тиква) одржување визија и да се спречи дегенеративни промени. Исхраната богата со овошје од кој било вид (3 или повеќе оброци на ден) го намалува ризикот, но, исто така, го забавува развојот на постојните возраст поврзани макуларна дегенерација.

4. плодноста

За жени на репродуктивна возраст е особено корисна употреба на богати со железо растенија - спанаќ, грав, тикви, домати. Според научниците од Медицинскиот факултет Харвард, овие храна се добри за женскиот фертилитет. Бета-каротенот е исклучително важно за време на бременоста и доењето.

5. имунолошкиот систем

Природни извори на витамин Ц и бета-каротин може да го подобри имунолошкиот одбрана на телото, особено ако ги јадете во комплексот, разновидна исхрана.

6. бенигна хиперплазија на простатата

Во бенигна простатична хиперплазија (БПХ) во некои земји препорачуваме употреба на семки од тиква - вистински магацин на вредни фитокомпоненти, кои во својот состав има малку врска со пулпата на тиква.

7. хелминти инфестации

Во некои земји семки од тиква долго време се користи како anthelmintic, но тоа бара посебен режим. Модерни anthelmintic дроги е значително повисока од ефикасноста на средства.

Можните здравствени ризици

Во принцип, на тиквата се смета за многу безбеден производ. Но, постојат некои докази дека многу големи количини на овој производ да предизвика проблеми со ејакулација кај мажите. Покрај тоа, некои експерти не се препорачува јадење премногу тиква за време на бременоста.

Американските научници велат дека исхраната со многу тикви лошо со терапија со литиум. Тоа може да доведе до зголемување на концентрацијата на литиум во организмот и предизвикуваат сериозни несакани ефекти.

Сподели на социјални мрежи:

Слични