GuruHealthInfo.com

Развојот на силата и издржливоста помага назад

Видео: Борење CrossFit - програма за развој на издржливост и сила

Како релевантни, корисни нешта што може да направи, секогаш имајќи висока ефикасност. Но, тоа во голема мера зависи од силата и издржливоста.

И повеќе од нив имаме, толку е поголема и нашата способност. "Силна тело е богато со бизнис", - вели една руска поговорка.

Тоа е непобитен дека редовните физички вежби може да го зајакне мускулите, лигаментите, зглобовите и коските.

Истражувања во областа на вежбање физиологија покажа дека под влијание на редовно вежбање во овој процес се вклучени сите тело системи, правејќи придонес во јакнењето на мускулно-скелетни систем.

На пример, неколку луѓе веруваа дека по сериозни спинална хирургија мајстор на спортови во џудо и самбо, победник на шампионатот СССР и меѓународни турнири Џорџ Kukoverov можност да се вклучат во боречки вештини.

И покрај забраните на лекарите и благодарение на своето искуство на спортски тренинг, тоа не е само целосно закрепна, но, исто така, стана една од најсилните во Русија и Европа, Јиу-джицу господар, сопственик на 5 е дадена.

Сепак, во секоја активност, како и во спортот, ни треба вашата квалитет на електрична енергија, посебно во развој, кои може да се постигне извонредни резултати. Затоа, кога треба да се користат физички вежби кои одговараат на стресовите што се случуваат на работа и дома.



На пример, ако работата вклучува кревање на тешки предмети, или пренесување на нив со користење на многу напор во работата изградба и поправка, обука е потребно, така што главно развиено брзо сила.

Ваквата обука во голема мера ќе ја олесни работата на вратарите, Dockers или рударите. Повеќето од овие вежби се добро познати, тие можат да се запознаат, ангажирани во спортски сали гимнастика под водство на искусен инструктор или прочитате упатството на бодибилдингот.

Сепак, за оние кои се впуштаат во седентарен начин на работа, како што се обука вежби не се погодни, бидејќи тие не се развиваат потребната издржливост. На пример, тегови не стигне на тркач, како што работи за тоа не е главниот, обично товар.

За да се подготви за такви товари ум потребни фундаментално различни вежби кои се развиваат главно не се забрза цврстина на мускулите и нивната издржливост, овозможувајќи за многу долго време да се задржи релативно мал, но постојан напор. Само она што е потребно за одржување на стабилен и правилна положба на телото во просторот во текот на денот.

Покрај тоа, мускулите - држење коректори - повеќето издржливост и перформанси во режим на оптоварување. Тоа е причината зошто на развојот на овие физички квалитети се користат статички вежби, во кои се на товар на мускулно-скелетни систем одговара на стресот предизвикан од страна на седи или работат vnaklonku.

Така, за луѓето седентарен занимања: канцелариски работници, сметководители, итн, чија работа е поврзана со долгорочно задржување на телото во истата положба, ви треба посебен сет на физички вежби со кои се подобрува мускулната издржливост, зачувување рационално држење на телото во текот на работниот ден. Покрај тоа, силата и издржливоста на овие мускули помага за одржување на убава фигура.

AV Leontyev
Сподели на социјални мрежи:

Слични
Вежба кога треба да се консултираат со лекар?Вежба кога треба да се консултираат со лекар?
Болка по вежбање: знаци за опасностБолка по вежбање: знаци за опасност
Ако назад вежби за болки во 'рбетотАко назад вежби за болки во 'рбетот
Точни и неточни држење на телотоТочни и неточни држење на телото
Физичка активност за губење на тежината: на форми, кои се точни и ефикасна оптоварување е подобро…Физичка активност за губење на тежината: на форми, кои се точни и ефикасна оптоварување е подобро…
Забрана тинејџери САД во борбен спортовиЗабрана тинејџери САД во борбен спортови
Самовработени општа физичка подготовка и нивната улогаСамовработени општа физичка подготовка и нивната улога
Физички совршенствоФизички совршенство
Ново истражување потврдува: mens sana in corpore СаноНово истражување потврдува: mens sana in corpore Сано
Сила за обука за посилни коски и сврзното ткивоСила за обука за посилни коски и сврзното ткиво
» » » Развојот на силата и издржливоста помага назад